抑郁症不仅仅是“心情不好”

　　 抑郁情绪作为一个正常人谁都会有，一段时间你或许会认为自己状态不佳，或许睡眠不好，亦或是心情失落，我们常会说“压抑”，“郁闷”，“心情不好”，“没兴趣”等。

　　 而抑郁症，是一种常见的精神心理疾病，这是一种隐性痛苦：没有伤口，没有流血，也无法检测具体的数据。所有的依据只是患者自己的感觉以及他所表现出来的行为。所以人们自然会认为“抑郁症”是臆想出来的，并不真切的存在。

　　事实上，我们一直对抑郁症个错误的定义，似乎当承认自己患有抑郁症后便与“神经病”划上等于号。因此，我们不愿承认，延误了治疗时机。也有不少人把抑郁症的症状误认为是身体疾病所致，往往为了治疗抑郁症伴发的头痛、头晕、乏力、记忆力下降等躯体症状，而忽略了对心理的治疗。抑郁症是慢性复发性疾病，需要长期治疗。

判断一个人抑郁或者不只是“心情问题”

　　行为方面：1)不愿出门。2)上班时什么都不想做。3)逃避与家人和朋友在一起。4)饮酒和服用睡眠药。5)以前喜欢做的事情现在没有兴趣了6)注意力不容易集中。7)自杀行为。

　　想法方面 1)我是一个失败者。2)都是我的错。3)我怎么总是这么倒霉。4)我真没用，活着没什么价值。5)活着没意思，还不如死了算了。——自杀企图。

　　情感方面 1)持续的心情悲伤，焦虑活着脑子一片空白。2)患者可能会说“我要崩溃了”。3)内疚感。4)容易急躁或者生气。5)无望感或者悲观失望。6)缺乏自信。7)总是感觉犹豫不决。8)感觉自己很不幸。

　　躯体方面 1)精力不足，总是很疲劳，没什么力气。2)头疼或者肌肉等疼痛。3)总感到肚子不舒服或者消化不良(经内科治疗可能不会好转)。4)失眠早醒，或者睡的太多。5)食欲下降或者暴饮暴食。6)体重下降或上升明显。

调节情绪，别在低谷里太久

　　 现如今抑郁的原因，不在于我们的生活水平如何，而在于我们“心灵”的机器是否运转正常，而这恰恰是我们以前所没有预料到的。当我们知道自己有某方面的心理倾向时，我们会刻意地向其“靠拢”，把自己装进套子，密封起来。

　　抑郁也一样，一段时间你或许会认为自己状态不佳，或许睡眠不好，亦或是心情失落，你的心理会不由自主向抑郁上靠拢，认为自己是一个悲哀、无助和伤感的人，不能再改变。其实每个人都有心理低潮期，等过了这段时间也许你会重新找到自我。但偏偏有些人在自己的心理低潮期，把自己硬生生的“划”到了抑郁的范畴而无法自拔，最终导致精神失常，以至于走上自杀的不归路。

　　但不管怎样，抑郁症都是一种很严重的心理疾病，我们不能把它当成一般的感冒发烧来药物治疗，也不能把他们当成“精神病人”来重点看护，不仅仅要有来自于自己的心理调节和家人朋友的关心、理解和呵护，充分认识抑郁症还是非常有必要的。

　　所以我们一定要认清楚，心里阳光一点，抑郁离我们很远，谨防“被抑郁”。 　　

给负面情绪找到合适的出口

　　 负面的情绪其实也是一种能量，只要及时进行合理的疏导、释放、排解，就能转化为一种动力。为情绪找到良好的出口，你会惊喜的发现，心灵下载了最新的版本。因此，我们在呼吁心理健康教育、心理干预重视抑郁症之余，更应多一些“微关爱”，呼吁大家从关心身边的亲人、朋友开始，平时多一些问候，多一些倾听，一旦发现对方有解不开的心结，或是存在心理障碍，应通过社会上的一些渠道帮助他们走出来，比如，警方 、媒体、妇联、社区部门、公益心理咨询机构等，如果“走饭”的微博能够早一些引起家人或同学的注意，说不定这出悲剧就能避免。

　　 广义上的“抑郁”是很普遍的，我们仍需坚强地活下去了。不管是背着十几年贷款的“房奴”，还是一筹莫展的待业青年，哪怕卧床不起的重症病人，都在期待着下一个阳光灿烂的明天。如果要解释其中活下去的理由，那就是责任和希望。