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老年人长时间看电视，活动少，血液流通不畅，容易患脑血栓。长时间保持一个姿势，容易患颈椎病，久了会引起慢性脑供血不足、脑梗塞等。老年人看电视时，紧张的情节容易使他们血管痉挛、血压升高。

　　长时间看电视，使老年人对电视产生依赖，不愿参与社会活动，与人沟通、交流等行为能力降低，可能会诱发失智症，也就是老年痴呆症。老年人长时间看电视还会导致肥胖、骨质疏松、消化不良、便秘等疾病，视力、听力也会下降。

　　建议：老年人看电视，每次最好别超过2小时，其间应该起来活动几分钟，如抬抬头、伸伸臂、挺挺腰等。老年人不能看过于刺激的电视节目。

部分老年人看了婆媳关系、子女不赡养老人等内容的家庭剧后，会让自己对号入座，产生焦虑、消极情绪。老年人如果长时间在家里看电视，会使他们陷入更深的孤独感中。

记者调查发现，老人喜欢看电视，大多因为离开工作岗位，交际圈子减小，需要通过电视获取信息;看电视没有场地和时间限制，很便捷;弥补子女没有时间和精力陪伴老人造成的空虚。空闲时间如果不看电视还能开展怎样的活动丰富晚年生活？怎样的生活方式才算是健康的生活？

1.饮食法。早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。老年人消化功能减弱，吃七分饱为宜，多吃清淡、易消化的食物，多吃粗粮如玉米以及根茎类食物如土豆、红薯等。应食用适量豆制品及少量蛋类，少吃难消化的肉类、海鲜类食物。

　　2.睡眠法。养成早睡早起的习惯，每天睡觉七八个小时为宜。尽量保证1小时的午休。

　　3.锻炼法。老年人应在身体条件允许的情况下，每天保持6000—10000步行走。适宜运动的时间段：早上8：00—10：00;下午6：00—7：00。其间不适宜做剧烈运动，可选择打太极、散步等。大雾天、风沙天、雨雪天、太阳暴晒天气不适合户外运动。

　　4.娱乐法。打麻将、玩纸牌、看电视时，应注意每隔1小时起身活动一下，避免长时久坐血液循环减弱，引起下肢静脉血栓、心肌梗塞、脑梗塞等疾病。要避免以赌博为目的。冠心病、高血压等患者不适宜进行这些活动。

音乐：在很多人看来，戏剧、老歌是中老年人的最爱，流行音乐则是年轻人的专利。其实，适当听听流行音乐对中老年人也有好处。中老年人要选择能听得入耳的，静下心欣赏，体会年轻人的生活、年轻人的快乐，拉近和年轻人的距离，心态也会变年轻。

　　听音乐可起到降低人体内皮质醇水平的作用，从而降低血压。皮质醇是基本的应激激素，在压力状态下，人体需要皮质醇来维持正常的生理机能，但持续承受过大压力可使皮质醇水平长期过高，导致血压升高。

　　跳舞：舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击，也给舞者本身带来健康与美丽、跳舞时心跳加快，心肌收缩力加大，心输出量增加，血流加快，呼吸加深加快，对心肺系统是很好的锻炼，并可促进其他内脏器官和全身的代谢活动。跳舞特别讲究动作协调，通常有欢快、悠扬的音乐伴奏。活动节奏可急可缓，可紧可舒，时间可长可短。跳舞时精神放松，心情愉快，有益于身心健康，尤其适合老年人。跳舞可以锻炼关节和肌肉，还能帮助老年人保持和促进身体平衡和反应机能，从而有效地预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病，延缓身体退化进程。跳舞也是一种很好的交际活动，可以加强思想交流，增进发谊，结交新朋友。

　　旅游：旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

　　上网：老人的长寿法则，不仅仅是清淡饮食、适量运动和早睡早起。上网、写博客、玩电子游戏等时髦行为，一样能成为长寿秘诀。老年人上网可以浏览资讯与亲人沟通、玩游戏、理财炒股、收看影视剧、交友、购物等。规律的益智活动对中老年人的记忆和智能有改善作用。人们在阅读和网上冲浪时，要集中精力，手眼并用，寻找自己需要的信息，同时对信息进行记忆、整合、分析、判断、决策，所以大脑相关区域神经元兴奋、神经网络激活，局部血流量增加。