厦门半程马拉松赛两参赛者猝死 "半马"难度也很大

　　昨日在厦门举行的一场国际半程马拉松赛（以下简称“半马”）中，一名参赛者在比赛中途倒地，另一名在抵达终点后倒地，二人经抢救无效，猝死。一场马拉松比赛酿成两人死亡的悲剧，再次提醒大众，参加马拉松以及其他体育运动要讲究科学性。

　　悲剧：两人猝死，多人送医

　　昨日马拉松组委会的公告中，描述了两名参赛者的猝死过程：“在2016年12月10日上午举行的2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛中，跑者林某某在距离终点4.5公里处倒地，临近的医疗志愿者和骑行AED（自动体外除颤仪）医师在2分钟内赶到现场，发现该跑者心脏骤停、呼吸停止，立即开展心肺复苏、电除颤。120接警后，迅速赶往现场继续抢救，并送往海沧医院抢救。跑者吴某某在到达终点后倒地，心跳停止、呼吸微弱、瞳孔放大，现场医疗点医护人员立即开展心肺复苏、电除颤等抢救措施，并迅速送往海沧医院继续抢救。两位跑者送抵医院后，经组委会组织的市、区医疗急救专家全力抢救后，无效死亡。”

　　据现场目击者称，此次赛事还出现较多意外，截至记者发稿，除了两名猝死的参赛者之外，还有4人被送入医院抢救。据悉，其中一人还在重症监护室抢救。

　　“半马”的难度不亚于“全马”

　　一个全程马拉松（全马）的距离是42.195公里，半程马拉松就是全程马拉松的一半距离。一般人跑一个全程马拉松难度太大，以为跑半程马拉松就会轻松许多。似乎距离打了个五折，难度也相应打了五折。以为半马可以靠自己的意志力坚持下来，全马则必须要有一定的长跑基础。有的喜爱长跑的朋友还将自己的微信签名改为“半马怡情，全马伤身”。然而，这种“难度打折”、“半马怡情”的想法，完全是错误的。半程马拉松的难度和对参赛者的要求与全程马拉松是一样的。

　　著名长跑运动员孙英杰现在运营一个跑步训练营，她说，她从不敢让队员轻视半马，“我教育学员，要和全马一样，注意每一公里的体能分配，注意自己的运动能力、心脏的能力是不是够了。”孙英杰说，有些业余跑者，胆子比专业选手都大，不进行必要的训练就敢跑马拉松，“我们经受过训练，知道人的极限在哪里，知道身体出现什么样的状况就要慎重了。相反，很多年轻跑者有些轻视马拉松。”

　　专家：猝死多与心脑血管疾病有关

　　据马拉松救治方面的专家陆乐介绍，数据上看，全程马拉松猝死有几个时间节点，其中就包括半程极点和冲刺阶段。极点是人体感到最难受的时期，心跳及呼吸加快，感到肌肉无力。因而，半程马拉松并不省力。

　　西安体育学院从事人体科学研究的博士苟波认为，马拉松比赛中出现的猝死现象，除了没有掌握长跑技术之外，更深层次的原因是参赛者自身就患有各种疾病，尤其是患有心脑血管疾病的人，参加马拉松比赛最易出现猝死，“从医学解剖看，在马拉松比赛或者其他长跑运动中猝死的跑者，生前大多患有心脑血管方面的疾病。他们参加马拉松比赛，等于给疾病的爆发提供了诱发的机会。”苟波博士认为，要在马拉松比赛中杜绝猝死的悲剧，一是规范赛事，参赛者必须要提交体检报告，合格后才能参赛；二是跑者自身要量力而行，如果在比赛中出现身体不适，不要硬撑着。最后，苟波认为，无论是参加马拉松赛还是从事其他运动，一定要掌握科学的方法，循序渐进，希望在运动中猝死的悲剧不要再发生。 华商报记者梁军

　　安全跑马的十条黄金法则

　　一、运动性猝死是极小概率事件，大可不必过度恐慌！但对于任何一个个体而言，没有概率一说，要么不发生，要么发生；

　　二、重视定期体检，认真对待报名体检（赛会组织者要识别可能发生猝死的高危人群）。参赛不是为了追风和刷朋友圈；

　　三、在科学和专业指导下循序渐进地训练。能力是逐渐提高的，基础体能和专项技术都需要经过长期科学训练后才能达到参赛要求；

　　四、不盲目参赛。马拉松是极限运动，而极限从来不是一蹴而就，没有长时间循序渐进的训练，从5k、10k、半马到全马的过渡，在没有太多基础的情况下参赛，就是在拿生命开玩笑。没有跑过15-18公里，就不要报半马，没有跑过30-35公里，就不要报全马；

　　五、拒绝短期训练。参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担；

　　六、学会放弃。赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上，放弃比赛；

　　七、学会倾听自己的身体。赛前要充分休息，赛程中如有胸闷、心悸、出冷汗虚汗等症状，终止比赛并立刻寻求医疗服务；

　　八、在日常训练及比赛中以心率监测设备实时关注心率。如发现赛程中心率突然加快或突然减慢，尽快终止比赛并及时寻求医疗服务；

　　九、赛程中合理分配体能，按照自己的节奏比赛。不要盲目跟跑打乱自己的方寸，尤其在赛程后段，不要猛然提速或盲目冲刺。比赛结束后不要立刻停步或躺下休息，要逐步减慢运动速率；

　　十、重视恢复和休息，不管是平时跑步还是参赛，都要将运动后的恢复视作与运动本身一样重要，没有训练，就没有提高，没有恢复，就没有进步。 综合 CFP 供图

编辑：刘超