新晋网红课！华东政法大学开“减肥课” 甩肉赚学分

周培骏 绘

据《青年报》报道，一边减肥一边还能够赚学分，运气好的话，还能拿到A。没错，这就在华东政法大学，过完春节的今年3月，这门新晋网红课就要正式迎来首秀。开出“运动营养与科学减肥”这门全校公选课的青年体育老师阮卫国告诉记者，他的初衷是希望学生通过课程学习养成健康生活方式、锻炼意志品质并树立人生自信心。

24人小班课程超3倍人选课

“拯救肥胖群体的爆款减肥课来了！”华政人的朋友圈最近被学生们互相之间的奔走相告而刷屏。选课同学大多对这门选课抱以十足的好奇心，“学校终于开始拯救肥胖星人了”。

有意思的是，这门课设有一定的门槛，必须符合一定的体重要求，切实有减肥的需要，那些瘦子以及标准身材的人就别凑热闹了。即便如此，在第一轮选课中，24人小班课程有超3倍的同学选。

“真的超出了我的预期。”阮卫国是华政体育部的一名青年老师，从事篮球教学工作，研究方向主要包括体育文化、篮球教学与训练。为了新学期的公选课，他放了一个大招。他曾默默地统计发现，学校每年延长学籍的同学中，除了英语四级、计算机未通过之外，体育课不合格竟是重要原因。

“每个班级都会有一两位身体超重的同学，他们因体重过重，体测和期末考试的成绩都很差。”在阮卫国看来，这不仅影响奖学金的评定、总绩点的构成，还在人生自信心和健康上埋下了“定时炸弹”。

他举了去年3月初的一个真实个案，作为监考老师，他目睹了一位已延长学籍体重超重的同学因1000米跑和立定跳远成绩不合格，将再次不能毕业时的情绪失控。该生当面质问老师：“为何学校录取的时候不告诉我。身体肥胖的同学不适合报考华政，我一直努力练习跑步，可是我就是这么胖，我身体健康，又不能申请保健班，让我如何毕业？”

这部分同学的出路在哪里？这促使阮卫国想到通过开设体育选修课，帮助这部分同学顺利减肥、顺利毕业。

减肥成效记入最后成绩

阮卫国说，这门课将通过理论与实践相结合的方式进行授课，包括膳食营养、运动营养、减肥原理、运动处方、运动训练、运动生理等。其中室外课会出现力量训练、有氧耐力训练、灵敏性训练、协调性训练。

总评成绩计划按照平时30%、每月测试数据30%、期末40%的比例给出期末成绩。可见，期末成绩里，减肥的成效成为了打分关键。

“我会通过对每位学生期末测试数据与学期初数据的对比，按照一定的量表给出分数。众所周知，一位体重160斤的同学减去10斤要比体重190斤的同学减去10斤要困难很多，因此，依据的数据将比较复杂。如同大家的传言，体重减少的越多期末成绩越高基本还是正确的，毕竟减肥课的一个主要教学目标就是帮助同学们减轻体重。” 阮卫国对于自己的考评体系显然做了较为精心的设计。

他坦言，这门课不仅是要帮助同学们减肥，更主要的是希望锻炼同学们的意志，帮助同学们树立自信，养成健康的生活方式，在体育运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。“这样新体育的尝试也更能激发同学们对体育的兴趣，让体育变成一种热爱，让自律成为一种精神。”

阮卫国甚至提前放风，让已经选修到该课程的同学，在寒假期间就可以奋斗起来了。他提醒，大家可以抽空查阅减肥的相关理论，课堂上会有讨论课，谈谈自己对减肥的认识、减肥案例、合理饮食等内容。

对于大部分秒杀课程未果的同学，阮卫国建议可以继续关注开课情况，以后将逐步增加选修人数和上课次数，以满足大家的需求。

至于未来会不会教一些体重超轻的学生适当增重，阮卫国说，一切都有待探索和实践，眼前的，他只想好好备课，不辜负选课学生们的期待。

如何测试肥胖

对于是否肥胖，阮卫国给出几点判断方法——

BMI值（老师选课要求的测量方式）

国际通用指标是BMI值，BMI值的算法为：体重（公斤）/身高（米）的平方，比如某人的身高1.7米，体重为65公斤，那么BMI值为：65/（1.7×1.7）=22.5，BMI值小于18.5为偏瘦，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，大于28就属于肥胖了

◆腰围

腰围可以大致测出脂肪在体内的分布状况，可以检测出是否患有中心性肥胖。腰围的测量指标分为世界卫生组织标准和中国指标，世界卫生组织的指标是男性腰围应小于95厘米，女性腰围应小于80厘米；中国的指标是男性腰围应小于85厘米，女性应小于80厘米，超过这个范围则为肥胖。

◆标准体重

标准体重是用身高的身高（CM）-105=公斤数，如果超过10%，则为超重；如果超过20%，则为肥胖；如果超过20-30%。则为轻度肥胖；如果超过30-40，为中度肥胖；如果超过50%，为中度肥胖。体重处于标准的正负10%均匀正常。

◆体脂肪率

体脂肪率是最精确的测量指标，要用专业仪器来测量，测出的值男性超过20%为轻度肥胖，超过25%为中度肥胖，超过30%为中度肥胖；女性超过30%为轻度肥胖，超过35%为中度肥胖，超过40为中度肥胖。

编辑：王玮玮