西安市民因恐慌不敢回家 心理专家5个方法教你调试心情

华商网讯 (记者 钟梦哲)近几日西安许多企业已经复工，但是由于疫情还没结束，许多人上班时依旧带着焦虑恐慌，如何才能调节好心情安稳上班?西安市大兴医院心理科主任王智康针对当前复工人员的心理调节，开出五个调节小妙招。

　　王智康告诉记者：“现在的确有这种现象出现，2月14号我接收的一个病例，他自称近期接触过一个湖北人，一个多月过去后，他和那位湖北人都没有症状，但是他自己现在就非常的焦虑。天天恐慌，吃不香睡不好，晚上不敢回家，就住在车内。”

　　王智康认为目前返工的不同人群和不同工种之中，主要有三类人群：第一种为急于复工返岗，类似于公务人员、医护人员、警察这种职业;第二种情况属于被迫返岗，有些人不愿意复工，但是因为种种原因必须要去;第三种就是害怕上班的人，害怕环境不安全，害怕防护措施不到位。据不同类型人群的不同情况，王智康向市民提供五条解决焦虑恐慌心理的建议。

　　1、 认清接纳现实疫情情况有一定焦虑恐慌心理属于正常

　　“现在已经复工的人群，首先要面对的就是接纳目前疫情的现实，因为这是没有办法选择的，如果能这样想的话，部分人群心里就会好受很多。”王智康说：“目前情况来讲，在我们对病毒没有完全认知的情况下，有一定的恐惧和焦虑，是一件正常的心理反应。”

　　不同的人群、不同的个体，面对疫情的心理会有不同差异。这种反应类似于人被针扎到，人会因为疼痛而本能的躲开，人在面对疫情而出现这种焦虑情绪，其本质是一样的。但是人会因为这种焦虑和恐惧，对病毒抱有一种更警惕的心态，这种心态对人本身也是一种保护。

　　2、 巧用“攀比”心理做对比 恢复市民心理平衡

　　王智康向记者解释道：“此‘攀比’非彼‘攀比’，‘攀比’在我们平时生活中是一个贬义词，但是目前在面对疫情下，复工的人群其实需要一些‘攀比’心理。”对于目前刚刚复工的人员，如果他们跟那些在疫情刚刚爆发，对病情还一无所知就要冲在一线的医生护士相比，跟整天在街面上执勤的民警、交警、社区工作人员相比，复工的人面临的境遇其实已经很不错。

　　对于目前在防控一线工作的人员，他们为了市民能够有一个良好的安全环境，为了赢得这场抗击疫情的共同胜利。许多人站在寒风中瑟瑟发抖，一个个排查人员，登记相关资料，不辞辛苦的来回在公共场合消毒。“复工人员比他们要幸福舒服的多，如果市民们这样想的话，从心理上来讲可能会平衡一点。”王智康说。

　　3、 科学应对不必恐慌做好防护措施

　　王智康强调，面对此次疫情，市民要科学的应对，在关键的时候不用害怕，但是也不能逞强。最近许多新闻上报道部分人群不配合疫情防控工作，与小区检查人员发生冲突最后被公安机关拘留的事例，这种现象非常不应该。目前复工的人群一定要听从相关部门安排，做好防护工作，科学应对。戴好口罩勤洗手，房间里面长通风，不聚会不扎堆。生活规律，按时作息加强营养，科学的去预防应对。

　　“我们目前对病毒的认识在不断加深，也正在逐步的消灭，新闻上每天可以看到康复出院的人在增加。或者说，我们对病毒的战斗已经从战略防御阶段进入战略相持阶段，后面马上就要进入战略反攻阶段，所以每个市民要科学的对待疫情，抱有信心。”王智康说。

　　4、 积极乐观的态度去面对在家进行适当娱乐活动

　　“我觉得除此之外每一个人还要有积极乐观向上的心态去对待这件事，我们一定要团结起来，全国的每一个人都是有责任的，都是我们疫情抗击中的一员。我们一定能够打赢这场疫情防疫战，只有具备这样的心态，有了这样的信心，我们才能够战胜病毒。”王智康说。

　　这种乐观积极向上的心态，同时对于复工人员自己，也是一种心理的武器，能够去战胜这个病毒。王智康对记者说：“前几日武汉的一些隔离场所内，一些病人在一块跳舞、唱歌、娱乐，这种相互鼓舞打气的形式就非常好，市民自己在家也可以和家人做一些互动的小游戏，调节心情。“

　　5、 严重时可咨询医生进行心理辅导或者药物干预治疗

　　对于一些自己实在不能心理调节的市民，王智康建议：求助心理科医生，做一些心理辅导，或者更严重时需要一些药物进行干预。王智康说：“比如最近我们科室就有个别人员出现心理反应，心慌吃不下饭睡不着，自己也没状态，不知道该干什么，静不下来心。现在经过心理辅导和药物干预，已经恢复的很不错。”

　　“我还是要倡导大家，应对这次疫情就要跟考试一样，一切行动听指挥，我相信我们最后一定能战胜这次疫情，而且所使用的时间也一定不会太久，大家一定要坚定信心，战胜困难。”

编辑：张佳萌