中国学生营养日|你知道哪些食品最不适合学生吃吗？

　　5月20日是我国第31个“中国学生营养日”，作为家长，您知道孩子吃的营养吗?又有哪些食品被医生列为最不适合学生吃的呢?

　　孩子们酷爱快餐饮料

　　“你家孩子最爱吃什么食品?”5月20日，华商报记者就这一问题随即采访了5位中小学生家长，得出的结果惊人相似，孩子们最爱吃的基本都是口味比较重的食物，快餐类居多，喜好饮料。

　　“周末孩子基本上都要到外面吃顿饭，过过瘾，他觉得我做的饭没味道。”家长王女士说，儿子上小学六年级，最爱吃汉堡鸡翅，再配上饮料，有时候一杯都不够。幸好孩子喜欢踢球，还不胖。

　　“最近天气热了，每天放学抱一瓶饮料。”女儿上初二的陈先生说，自己去接孩子的时候带的有水杯，但人家不喝，就和同学在学校门口买饮料，还挺贵的，十几块钱一杯，加糖加冰，觉得好喝，嫌白开水没味儿。“我提醒她喝饮料会长胖，但好像控制不住，学校门口饮料店每天围一群孩子。”

　　“火锅、烤肉，是儿子最喜欢的。”赵女士的儿子上五年级，她说，孩子口味挺重，就喜欢这些食品，平常爱吃肉不爱吃菜，现在横向发展，成了小胖墩了。

　　医院门诊“小胖墩”太多

　　今年“中国学生营养日”主题为：“合理膳食倡三减 良好习惯促三健”。三减是减盐、减糖、减油，三健是健康体重、健康骨骼、健康口腔。

　　“门诊上来的孩子，多是小胖墩，才十一二岁有的就180斤重，主要的问题就是营养过剩、营养不均衡。”西安医学院一附院营养科孙杨主任介绍说，小学、中学的孩子都有，主要是肥胖超重的问题，还有一些是发育不良，太瘦，呈现两个极端。医生会通过膳食的调查分析，给出科学的营养处方。

　　2018年，陕西省饮食营养协会曾发布《西安市城区内1000例小学生饮食营养健康状况》调研报告，调查显示，西安市小学高年级(9岁—11岁)学生每天食物摄入比例较高的分别为蔬菜、面食、畜禽肉、米饭、奶制品，而豆制品、水果、蛋类和水产类等食物摄入频次较低。同时对维生素A、核黄素、维生素C、钙、锌等微量元素摄入不足。

　　夏天最不健康的零食首推含糖饮料

　　“现在的孩子们对不健康的食物太偏爱了，首推第一位的，就是含糖饮料，尤其是夏天，有的孩子一天喝几瓶，一定要记着，白开水是最健康的。”孙杨说，含糖饮料首先会导致龋齿， 导致体内钙的丢失，从而让牙齿变得更为脆弱;导致肥胖，每克糖会带来4千卡的热量，1200ml含糖饮料所带来的热量就约等于成年人一顿饭的热量。经常饮用含糖饮料的儿童比不饮用的儿童，肥胖风险增加1.7倍，还会导致脂肪肝、糖尿病等风险。

　　此外，油炸食品、烧烤、加工肉制品、麻辣火锅、串串、甜点、鸡排、汉堡、巧克力、薯片、方便面等，都是医生心目中的不适合学生吃的食品。“偶尔换个口味可以，但不能长期依赖。”孙杨说，健康的零食，推荐牛奶、酸奶、水果和坚果、鸡蛋。

　　华商报记者 李琳

编辑：报社方正