万物冬藏，天地静美

　　大雪至

　　冬安好

　　大雪

　　至此而雪盛

　　仲冬时节正式开始

　　冬雪纷绕的浐灞

　　虽然没有绿色的朦胧

　　却多了千丝万缕的梦幻

　　点击图片，一起用指尖

　　为浐灞披上银装吧

　　雪中的西安世博园

　　美得令人神往

　　浪漫得让人沉醉

　　大雪映衬着

　　西安浐灞国家湿地公园的

　　“小精灵”们更加灵动

　　绵绵的白雪将

　　华夏文旅西安度假区重新妆点

　　移步异景，美不胜收

　　风潇素裹

　　雪中的西安宋城演艺王国

　　简单纯粹似旧时长安

　　大雪为“月光宝盒”——

　　西安国际会展中心披上了一层

　　美丽的白纱更是动人

　　只需一场漫天雪

　　西安桃花潭公园

　　便宛若江南水乡，古韵绵绵

　　大雪节气的到来

　　意味着天气更加寒冷了

　　浐灞君温馨提示

　　小伙伴们要注意保暖啦~

　　下面这份小贴士收好喽~

　　起居生活

　　(1)注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

　　(2)多参加户外运动。

　　(3)不要熬夜，保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。

　　(4)居住环境应空气流通。

　　食疗养生

　　大雪时节，地冷天寒，人们由于天气寒冷，人体为了保存一定的热量，就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要。所以，冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。

　　运动养生

　　(1)大雪节气天气寒冷，应注意防寒保暖。晨起室外气温低，宜多穿衣服，待身体暖和，再脱去厚重外套。锻炼完以后则要及时穿好外衣，避免受凉。

　　(2)冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意：准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓;锻炼后，换上干燥衣物。

　　(3)锻炼时运动量应循序渐进，逐渐增加运动量。

　　防寒保暖：护好颈肩胸

　　大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。

　　老年人因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数减少，肌肉的紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，会感到寒冷。穿多衣服睡觉时，会越睡越冷。

编辑：齐少恒