晚睡久坐吸烟爱外卖 西安28岁IT男脑部“亚健康”

　　他才28岁，就脑部血流减慢，处于亚健康状态了。

　　排除脑部病变  考虑脑部“亚健康”

　　高先生（化名）作为一名职业IT人，长期生活状态处于晚睡、久坐，日常还喜欢吸烟，几乎也没有时间锻炼，饮食就靠外卖高脂食品，不爱喝水，喜欢喝饮料。

　　这也是当代打工人的常态。原本也没有什么大碍，谁不是趁年轻拼命奋斗向前，但近三个月高先生自己感觉身体容易疲乏、白天头脑不清醒、记忆力减退、爱发脾气、多梦，就是感觉全身不舒服，也影响了工作效率，赶紧前往医院就诊。

　　在西安市人民医院（市四院）脑科病院门诊，结合高先生个人情况，医生建议进行相关检查，排除脑部血管阻塞和病变的可能。

　　检查发现，脑部核磁平扫、头颈部血管检查都无特殊异常，但其血脂高，经颅多普勒显示颅内血管血流速减慢。医生判断其脑部处于亚健康状态，建议改善生活习惯，劳逸结合，增加步行活动，合理膳食结构，减少高脂高糖高盐饮食，饮用白开水，戒烟。

　　高先生回家后，严格按照医生的要求进行，渐渐感觉不适症状有所缓解，头脑清醒不昏沉，工作效率也提高了，多梦症状消失。

　　一个月后再次来就诊，检查腹围减小，复查血脂明显改善并接近正常，经颅多普勒显示颅内血管血流速检查正常。

　　门诊脑部“亚健康”增多

　　该院脑科病院医生说，近年来，来院就诊的脑部“亚健康”患者增多，但很多人情况改善效果，没有像高先生这样明显。原因在于认为“亚健康”状态又不是脑部疾病，也不是一朝一夕能改善的，慢慢来。

　　大脑“亚健康”状态，指机体虽然检查无明显疾病，但呈现出疲劳，活力、反应能力、适应力减退，创造能力减弱，自我不适症状的一种生理状态。

　　脑亚健康介于脑健康与疾病之间，是一种生理功能低下的状态，大脑长期处于“亚健康”状态，容易引发脑器质障碍。

　　如果脑部长期处于亚健康状态，可能会导致脑神经功能失调，患者会出现入睡困难、失眠、多梦易醒等症状，进而表现为做事容易出错、学习能力下降、记忆力下降，生活工作长期处于高压状态又会诱发焦虑、抑郁的情况发生。如果病情进一步发展，可能会产生认知障碍，严重影响生活和工作。

　　因此，脑部出现“亚健康”状态，建议及时明确诊断，对症治疗。同时预防也很重要。

　　遵守这六项 预防脑部疾病发生

　　▶保证充足的睡眠 保护大脑不早衰

　　大脑也需要养精蓄锐，入睡时脑脊液（CSF）会清除浪费和损害记忆的代谢“垃圾”。

　　如果睡眠不足，那么这些“垃圾”就会堆积在大脑中，损害脑神经元，导致脑细胞变性及认知能力下降，甚至增加脑卒中及痴呆的发病机率，因此充足的睡眠使大脑在清醒时工作得更有效，而且防止大脑过度疲劳、早衰。

　　▶坚持适度运动

　　运动能够促进血液循环，并促进大脑的供血量和供氧量。每天坚持30分钟以上的适度运动，频率每周3到5次，比如简单的行走或慢跑。

　　▶保持均衡的营养，是健脑的第一要素。

　　脑细胞离不开均衡的营养和良好的血供，不均衡饮食会造成神经元营养不足及损害，偏食可能导致B族维生素缺乏，继而引发高同型半胱氨酸血症，增加了脑卒中及认知障碍的机率。在饮食结构中，可参考地中海饮食，尽量避免超加工食品。

　　▶减压，平衡心态

　　过高的压力会让脑神经高度紧张，脑血管痉挛，阻碍了脑血供，不仅使脑神经加速衰老，还容易继发脑动脉硬化。

　　日常生活中要学会自我解压，面对焦虑抑郁情绪，通过倾诉、郊游、听音乐和多读书等纾解。如果仍不奏效，可咨询专科医生进行心理评定，必要时药物治疗。

　　▶坚持终生学习 有效延缓痴呆发生

　　随着年龄增长，脑细胞不断衰退，学习可以促进脑细胞的能量代谢。相关研究表明，学习能够增加大脑中相关区域的大脑灰质，从而抑制大脑衰退。如参加字谜游戏、学唱一首歌、学下一种棋、读一本好书等，都比较容易做到，能有利于大脑功能的改善，还能预防智能下降。能有效延缓痴呆的发生。

　　▶合理社交

　　通过语言交流，可使脑细胞语言中枢兴奋，促进脑部血液循环，改善脑供氧，同时获得新知识，合理的社交还能缓解部分不良的心境。

　　脑健康预防最简单直接、成本最低的管理策略：“起居有常、营养均衡、身心保养”。

　　华商报记者   李琳

编辑：方正