引导一年级新生多喝水 西安有学校这样做

　　“600ml的水壶几乎原封不动地背回家了，一天几乎是一口水都没喝，咋受得了。”近日，西安一小学一年级新生小黎的妈妈对华商报记者说。

　　“从开学到现在一直这样 每天回家尿都很黄”

　　小黎妈妈说：“儿子喝水习惯一直不怎么好，每天灌一壶水回来还是一壶水，天天如此，晚上回家尿都特别黄。长期下去肯定对孩子身体不好。”

　　据了解，小黎属于班里年龄最小的，从幼儿园起，小黎的妈妈都觉得孩子和同学间的差距还挺大。

　　“幼儿园是定时集体喝水。一上一年级全凭自觉，但我娃自我管理能力不够，在喝水方面体现得特别明显。”小黎妈妈对此感到忧心忡忡，“每天早上出门前我都要叮嘱娃多喝水，回家第一件事儿就是检查她水壶里的水还剩下多少。可每天拿到手的都是沉甸甸的水壶，我心情就和水壶一样沉重。甚至觉得自己有点神经质。”

　　有家长建议：喝水习惯是幼小衔接的内容

　　希望一年级老师能多提醒孩子喝水

　　华商报记者随机采访了一些小学生的妈妈，了解到没有养成良好饮水习惯的低年级小学生不在少数。

　　一年级学生妈妈张女士说：“我也发现，孩子每天回来的水壶基本就没喝，好多次都想给老师建议，希望能提醒孩子喝水但又觉得这属于家长的事儿，担心给老师们增加负担，显得多事。”

　　“我觉得，喝水习惯应该是幼小衔接中的一块内容。毕竟从幼儿园开始，孩子的大部分时间都在幼儿园和学校度过，养成良好的喝水习惯也很需要家校合作，而且在幼儿园的时候孩子在老师的引导下有一个好的饮水习惯，刚升入一年级，希望老师们可以继续引导一下。”同为一年级学生妈妈孙女士说。

　　五年级学生家长叶女士说：“其实我儿子5年级了，也老记不住喝水。如果老师下课时提醒一句，是不是能好一点？”

　　临床营养科医师：

　　饮水量不够危害大 要主动少量多次饮水

　　西安交大二附院临床营养科医师石海丹说：“饮水量不够对身体的危害不小。主要有以下几方面：第一，降低短时记忆力、注意力、反应力、认知能力等，进而影响学习成绩；第二，降低体能，影响体育成绩；第三，伤害各个器官，比如心脏、血管、肺、肝脏、肾脏等。此外，饮水不足还与部分疾病有关，比如便秘、尿路感染等。儿童期没有养成良好的饮水习惯到了成年期也较难改变，可能导致肥胖、高血压、2 型糖尿病、心脑血管等慢性病的患病风险升高。”

　　因此，石海丹建议儿童主动少量多次饮水，不要等到口渴了再喝水，因为口渴是身体已出现明显缺水的信号。

　　“喝水可在一天的任意时间，每次100到200毫升，约半杯或一杯。不过，尽量不要在进餐前大量饮水，会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。”石海丹说，“饮用水尽量温度适宜首选白开水。为了鼓励孩子喝水，有些家长还尝试在水里添加一些秋梨膏、酸梅粉等也是可以的，但应注意添加物不要含糖。”

　　此外，石海丹不建议用目前市面上的电解质水、原榨果汁等饮品饮料来代替白开水。“这些饮品不仅会影响孩子的食欲养成不良的饮食习惯，更会造成过多的能量摄入，引起孩子的肥胖、糖尿病等疾病。还有部分家长喜欢把水果榨成果汁儿来喝，1—6岁的儿童建议现榨果汁每日饮用不超过120—180毫升；7—8岁青少年每日不超过240到360毫升。”

　　引导一年级新生多喝水 西安有学校这样做：

　　华商报记者采访了部分西安市幼儿园和小学，了解到不少幼儿园都会将“培养幼儿的饮水习惯作为幼小衔接的内容之一”；部分小学也会“敦促”学生喝水，比如，建国路小学一下课就让孩子们喝水，同时允许孩子在上课期间喝水和上厕所。

　　陕西省西安幼儿园的老师还分享了让孩子主动喝水的5个技巧：

　　1、远离果汁、饮料。

　　2、家长改掉“递水”的习惯，别再给孩子无微不至的倒水、递水、监督喝水。

　　3、让喝水变得有节律，比如：起床后、出门前、到家后、运动前、学习前等时间节点，养成事前喝水的生物反应。

　　4、找机会请孩子替成人服务倒水喝，为他人服务的过程中建立主动性。

　　5、大班毕业前一个月，选择一个孩子满意的水壶，带到幼儿园替换水杯，教师设计一日喝水任务，引导幼儿自我服务用水壶喝水，建立喝水的主动性和习惯性。

　　火箭军工程大学附属小学也有提醒一年级学生喝水的举措：

　　1.定时提示法，让喝水变得有规律。小孩子生来就具有形成时间意识的基础，这就是“生物钟”。培养孩子的主动喝水意识，可以从让孩子建立起“按时主动喝水的生物钟”开始，我们在校提醒学生喝水的时间定在每节课课间，或者各类活动前后。

　　2.特殊关怀。对于前几天生病请假的孩子，还有上课发现个别有咳嗽症状的学生，班主任老师重点关注，提醒这些学生多喝水。

　　3.班主任老师与各科老师及时沟通，每科老师都能及时关注学生的喝水情况，做到多提醒。

　　4.多元形式宣传多喝水的作用。班主任老师利用夕会时间，通过图片、视频等方式，向学生宣传多喝水的好处。

　　养成良好的饮水习惯 需要家校合作

　　同时采访中，有不少老师认为，良好的喝水习惯应从幼儿时期培养，需要家校合作，家长也应该以身作则引导孩子养成良好的喝水习惯。

　　各位家长你们有养成喝水习惯的妙招吗？欢迎分享。

　　>>链接：不同年龄段饮水标准

　　目前，不同年龄段婴幼儿童每日饮水标准为：

　　6个月以下母乳喂养的婴儿不建议额外补水；

　　6个月到1岁，每日水的总摄入量为900毫升（包括奶以及食物和饮水的总量，其中奶量为500到700毫升）；

　　1到2岁，每日水的总摄入量为1300毫升（包括这奶以及食物和饮水的总量，其中奶量为400到600毫升。

　　2到3岁的孩子每日饮水量为600到700毫升；

　　4到5岁为700到800毫升；

　　5到7岁为800毫升；

　　7到10岁为1000毫升。

　　华商报记者 付启梦 实习生 王婷

编辑：方正