滑雪的尽头是骨科？牢记安全才能玩得酣畅淋漓

滑雪，作为一项益于全身的有氧运动，越来越多的人爱上了这一姿态优雅又酣畅淋漓的“贴地飞行”。又到了一年滑雪季，滑雪如何规避风险?又有哪些安全知识需要牢记?华商报记者采访到西安市红会医院骨创伤医院下肢病区副主任医师李明。

摔倒与相撞是致伤主因 保持受伤部位稳定并转移至安全地带

李明介绍，滑雪运动损伤的致伤原因主要有摔倒和相撞，造成局部软组织韧带的损伤或骨折。尤其是对于双板滑行者，在摔倒的过程中可能伴随着肢体的旋转，造成膝盖软组织，如半月板、韧带的损伤或脚踝周围的骨折。

此外，滑雪时因携带钥匙、手机等坚硬物品，而在摔倒后造成戳伤、硌伤，甚至导致肋骨骨折。

出现运动损伤后，应该如何进行处理呢?李明表示，首先应该对自身的情况进行一个基础的判断。“比如，对于四肢部位的损伤，如果听到‘砰’或‘咔嚓’一声，同时发现关节错位，这多半是脱臼或骨折。与此同时，紧急进行呼救或拨打雪场救援电话，在周围人的帮助下移动至雪道两侧边网处等待，避免因撞击造成二次伤害。在伤者搬运的过程中，应切记注意受伤部位保持一个稳定的状态。”

防护装备必不可少 首先学会“正确的摔倒”

应该如何避免因滑雪而造成的运动损伤呢?李明表示，首先对于滑雪运动我们要有一个清晰的认知。作为一项极限运动，即便在初级雪道，速度也可达到30~40公里/小时，稍不注意极有可能造成身体的损伤。因此，护具保护是必不可少的。特别是滑雪初学爱好者，头盔、雪镜、护肘、护腕、护臀、护膝等防护装备必不可少，它能够在摔倒的过程中起到一个良好的缓冲作用。其次，穿着专业的滑雪服，保证防风、保暖、防水，以及四肢运动灵活。

此外，对于滑雪初学者来说，“正确的摔倒”也是一项必修课。“对于双板滑行者，应在摔倒前尽量降低重心，屈髋屈膝侧向摔倒，并使用板刃和身体的摩擦力来减速并化解冲击。而单板滑行者通常是‘卡刃’向前或向后扑倒摔伤，当向后方摔倒时尽可能团身将暴力分散在护臀及后背较大的面积上，以避免造成头部和骶尾部的硬性撞击。”需要注意的是，单板滑行者在摔倒时切勿用手肘直接撑地，因为这样非常容易造成手腕与肘关节骨折。因此，要学会用有护具保护的地方。可以通过降低重心以护膝着地，同时后肘与前臂顺势向前扑去。或在护臀的保护下臀部着地，将身体拱起向后翻滚，避免颈椎与头部受损。

滑雪运动刺激与风险并存 学会控制滑行速度、方向与轨迹

除了是骨科医生，李明也是一名有着9年雪龄的滑雪资深爱好者。在他看来，不论是初学者还是资深玩家，滑雪刺激与风险并存，而摔跤是滑行中非常正常的现象。“我们要在心里划一道红线。时刻保持风险意识，选择与自身能力相匹配的雪道，并实时观察雪道情况，控制滑行的速度、方向与轨迹。比如在一些比较狭窄的雪道或者就是路口，应该对前方的滑行者有一个预判，避免轨迹的重合。同时，保持一个安全的滑行距离，尽可能避免因人为因素而导致的受伤情况发生。”

而谈及“滑雪的尽头是骨科”，在李明看来，这也是对于这项极限运动的警醒。“可能每年雪季也就短短的三个月，在经过一年的准备与期待后，一旦受伤不论心里还是身体都将成为一种遗憾。因此，一定要更为谨慎与小心，才能更好地享受滑雪带来的乐趣。一旦出现损伤，或摔倒后出现身体不适，应及时前往医院进一步检查，避免造成慢性损伤。” 华商报记者 孙夏

编辑：王莉文