第六次全国国民体质监测来了测测你的体质怎么样

6月25日下午，第六次全国国民体质监测西安城区成人组检测在西安城市运动公园进行。160名市民参与了17项测试，从仰卧起坐到反应速度，从心肺耐力到肌肉爆发力，一场国民“身体状态大摸底”正在展开。

记者在现场看到，一分钟仰卧起坐，有人能做32个，有人做4个便中途放弃。一次体测，也折射出市民生活方式的差异。

宝妈轻松做了58个跪姿俯卧撑

当天下午，参检市民分组进入各个测试点位。工作人员首先录入个人身份信息，发放磁卡，检测者依次在测试设备前完成身高、体重、血压、体脂、腰围等基础项目检测，随后进行仰卧起坐、坐位体前屈、闭眼单脚站立、绕障碍跑、选择反应时测试、功率车心肺耐力等功能测试。

人群中，“90后”市民刘洋引起记者注意。她身穿运动装、步伐轻快，在跪姿俯卧撑测试中一气呵成做了58个，一分钟仰卧起坐完成32个，表现亮眼。

不过，在功率车心肺耐力测试中，刘洋的心率偏高。工作人员分析：“可能是作息不规律、饮食重盐，或锻炼强度过高导致的短期波动。”

“我每天早上送孩子上学后，就抓紧锻炼一小时。”刘洋告诉记者，自己坚持了两年左右，“其实没什么诀窍，就是天天做，动作也熟练了。”

测试人员点评道：“她的核心力量、柔韧性和耐力都处于中上水平，属于日常锻炼习惯良好的典型案例。普通市民不必追求强度，关键是坚持。”

有市民仰卧起坐仅完成4个就停下

与刘洋形成对比的，是29岁的付先生。他在仰卧起坐项目中仅完成4个就停下，面露难色。

“工作太忙了，经常加班，下班就想躺着。一个月运动两三次算不错了。”付先生坦率地说。

检测人员指出，“他的核心力量明显不足，身体协调性也较弱。如果长期缺乏锻炼，未来容易出现腰椎、背部等部位的慢性损伤。”

另一位市民尤先生虽然仰卧起坐成绩一般（仅10个），但在心肺功能测试和俯卧撑项目中表现良好。他说：“我每周打两次羽毛球，不为成绩，就为活动筋骨。”

不少市民也分享了锻炼经验。“锻炼时间不是空出来的，是挤出来的。”程女士说，她常利用孩子上学后的间隙或早晨起床后，抽出十几分钟做拉伸，“不求快，只求每天都动一动。”

数据显示：西安人“平均体质”稳步提升

据陕西省国民体质监测中心工作人员介绍，从前几轮数据来看，西安市民的整体身体素质与上一轮（2020年）相比有所进步，特别是30岁至50岁年龄段中，女性的参与热情和体测成绩有明显提高，这与近年来全民健身理念的普及有很大关系。

根据监测数据初步分析，西安城区参与者普遍在BMI（体质指数）、血压控制、柔韧性和肺活量指标上的达标率较高，但在反应速度、核心肌群稳定性（如仰卧起坐、俯卧撑）、爆发力等项目上分化较大。“有一部分人接近专业标准，也有一部分人缺乏运动，差距明显。”有工作人员说。

体测不是体能赛 而是健康提醒

“仰卧起坐只能做4个，并不代表身体不健康，它反映的是某项功能的短板。”一位现场运动教练解释，国民体质监测的核心意义是发现问题、引导改善，而非比高低强弱。他建议成年人每周至少进行3次中等强度运动，形式包括快走、慢跑、抗阻训练与柔韧拉伸。“比如核心力量差，可以从每天十个卷腹开始；柔韧性差，就从压腿拉伸开始。”他说，“关键不是检测这一天，而是日常的点滴坚持。”

现场不少完成测试的市民表示“要开始认真锻炼了”。从早起十分钟开始，从走楼梯替代电梯开始，从“今天动一动”开始，体质改善并不遥远。

“健康不是感觉良好，而是科学评估的状态。”教练提醒道。

编辑：曹家旬