晚上，是身体最软的时候，队员们会继续上钢管去熟悉动作、技巧等。压腿一起一落，150个一组，至少3组以上，上下午都会重复。钢管舞对舞者的身体柔韧性、协调性和肌肉力量都要求很高。有了天赋，不经过长年艰苦的训练，也是很难在一根简单的钢管上翩翩起舞。
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