软件设施就交给你了
泳池的软件设施就是指游泳者本身，在游泳过程中因为不注意热身、游泳动作不标准从而产生腿部抽筋、肌肉拉伤等状况，这已经不是简单的受伤问题，如果因为抽筋拉伤无法活动将面临溺水的危险。所以听小编一句话，下水之前莫逞强，安全消暑才正常。
一、掌握热身动作
游泳下水前的热身运动不仅可以舒展韧带，活跃肌肉群，让身体提前适应运动状态;还能增强身体的协调性，减少对身体的的伤害。
1、肩部的拉伸
因为不佳的游泳技巧、过量或迅速增加的游泳量、游泳浆或拉力浮标的使用方法，都可能使游泳者的肩膀受伤。肩部也是游泳者最易受伤的部位之一。
方法：通过双手向上用力拉伸，反复多次感到肩部发热即可。
2、拉伸腰部肌肉
腰部后背受伤也是常因不当的游泳技巧造成的。游蝶泳时，你可能以你不佳的游泳技巧，运用你背部的力量，抬高你的上身，使其浮出水面。游自由泳时，头部抬高，臀腿下沉，也时有发生。然而这都是错！误！的！！一旦发生，踢腿时，抬腿、使背部呈拱形就比较困难。所以热身必须要活动腰部肌肉。
方法：双脚伸开，左右摆动舒展身体侧线。反复多次后感到腰部肌肉发热即可。
