广州市长陈建华率2000人横渡珠江 宣示保护母亲河

　　游泳抽筋如何自救

　　横渡珠江因为是在珠江上游泳，江水一般会比游泳池水较冰凉；珠江中有暗涌的出现消耗体力的情况会比平时较多容易导致身体疲惫，容易发生抽经的情况。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。自行解除抽筋，只要使抽筋的肌肉伸展即可。

　　1、解除小腿后部肌肉抽筋：先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

　　2、解除大腿前部肌肉抽筋：先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

　　3、解除手指和脚趾抽筋：手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。

　　当您出现抽筋的时候，不要慌张，要保持头脑冷静，按着上面教您的方法自救，定能很快恢复常态。在江面上会出现很多其他预料不到的情况，因此如果意外发生时，最好摇动身上标示物，让相关人员救治。

　　小编提醒：虽然横渡期间珠江水质保持Ⅲ类标准，但是珠江水是没有经过消毒等处理的，珠江水中的病原微生物是较泳池水多。容易通过江水感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。在游泳时最好佩戴好泳镜、泳帽及耳塞等防护措施。泳完后，要立即沐浴，以保持皮肤洁净减少的感染。

编辑：刘超