想锻炼到70岁
和小伙同台比肌肉
生活中，办过健身卡的人不少，能练出一身肌肉的人并不多，惠文斌是怎么做到的呢?据了解，惠文斌长期上夜班，工作时间是晚上12点至次日凌晨6点，每天下班后他先睡3个小时，上午11点准时去健身房，锻炼一两个小时后，中午在健身房休息，下午再锻炼一两个小时，然后回家。晚上上班之前，再睡两三个小时。
说到健身，惠卫斌给出3个建议：坚持不懈、分步锻炼、科学饮食。“我天天泡在健身房，见过很多健身的人，据我观察，办卡后能坚持半年的人不到20%，能坚持一年的人不到10%。很多人刚开始因为新鲜，胳膊也练腿也练，第二天腰酸腿疼，逐渐就放弃了。锻炼一定要根据身体部位制订计划，分步循环锻炼，才能达到健美健身的目的。此外就是要注意饮食。”惠卫斌说，自己每天吃6次饭，间隔3小时吃一次。每天要吃1.5公斤肉或40个鸡蛋，以补充蛋白质，达到增肌的目的。
谈及未来的目标，惠卫斌说，因为年龄的原因，他参加比赛既可以报元老组(50岁以上，不论体重和身高)也可以报成年组(按体重分组)，目前自己在元老组拿到了不少奖项，希望将来在全国赛事的成年组中拿到名次。“我的目标是一直锻炼到70岁，赢100块奖牌、50座奖杯，和年轻小伙站在台上比肌肉。” 华商报记者 杨宁
知道一下一般每天吃几个鸡蛋合适
专业的健身人士为了保持身材和增肌，每天要吃数十个鸡蛋，普通人切不可盲目效仿。
到底“一天应该吃几个鸡蛋”?其实这个没有固定答案，要根据自己的饮食结构来整体分析。
中国营养学会推荐，对于一般健康成年男人每天吃65克蛋白质，女人每天吃55克蛋白质，也可以按一公斤体重0.8-1克蛋白质来大致估算自己一天需要多少蛋白质。
按照每100g鸡蛋提供15g左右的蛋白质来计算，如果这些蛋白质全部由鸡蛋提供，就是460g鸡蛋，将近9个鸡蛋的量。但实际上，我们还会从主食、牛奶、禽肉、鱼肉、豆制品等食物中摄取丰富的蛋白质，所以，我们没必要吃那么多鸡蛋。
一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃1个比较好;身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。
对于普通人来说，鸡蛋吃多了，危害不小。具体说其会有如下危害：容易造成营养过剩，导致肥胖;会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康;会增加肝脏与肾脏的负担;会造成血胆固醇含量过高，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生等。 综合
