靠墙练肩
本期视频
肩部疼痛、活动受限
肩部受凉后症状加重
这可能是肩周炎作祟
肩周炎引起的疼痛
可向颈部、手肘部及背部扩散
且在夜间有加重现象
常常因疼痛不能入眠
肩周炎可自愈
周期较长
且治疗、康复和保护的重点
在于增加肩关节的活动度
锻炼肩关节
有一面墙就够了
有效改善肩关节的外展、外旋、内旋活动度
改善疼痛、活动受限症状
“秦健身”第23期《靠墙练肩》
担任本期科学健身示范老师的是
张 祥
全民健身动起来
科学运动秦健身
“秦健身”微视频大赛第22期获奖名单
将于1月14日公布
“秦健身”微视频大赛
第23期今日(1月13日)15：00启动
“秦健身”科学健身融媒体行动
第23期(2023年1月13日——2023年1月20日)
本期专家
指导专家
司玉灿
“秦健身”科学健身融媒体行动专家
陕西省体育科学学会专家
陕西省社会体育指导员协会主席
动作演示
孙 祥
体适能教练
参与方式
(一)在抖音、腾讯微视、微博等平台发布科学健身微视频，加#秦健身#话题便可参赛。抖音搜索“秦健身”话题，点击“立即参与”即可进行实时拍摄创作，或上传已有微视频。腾讯微视、微博等参与方法与抖音相同，一定记得要加“秦健身”话题。
(二)参赛微视频内容可模仿“秦健身”系列视频，亦可以自己重新创作健身视频。
奖项设置
【一、最佳传播奖】
每周阅读数最高授予“最佳传播奖”
予以相应奖励
【二、最具人气奖】
每周点赞数最高授予“最具人气奖”
予以相应奖励
【三、陕西省科学健身之星】
阅读数、点赞数、转发数综合评定突出者
授予“陕西省科学健身之星”
并受邀参加全省群众体育赛事活动
【四、电子荣誉证书】
凡参与者均授予电子荣誉证书
领奖方式
一、扫码添加“秦健身客服”微信好友;
二、添加好友后，将参与活动视频阅读数、点赞数、评论数截图发送至“秦健身客服”;
三、客服人员确认后回复您领奖信息，按照领奖信息进行领奖。
联系电话：15389015029(微信同号)
联系地址：陕西省西安市碑林区长安北路14号省体育场北环道朱雀国际商务中心5层A101
“秦健身”科学健身融媒体行动
“秦健身”科学健身融媒体行动由陕西省体育局、陕西省互联网信息办公室联合发起，利用融媒体大力推广普及科学健身，让广大群众随时随地想健身、能健身、爱健身，推进全民健身生活化，营造人人想健身、人人爱健身的社会风尚。
(责编：刘鹤)
来源：华商网
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