华商网讯（记者 姬文艳 祁鹏玉）喝养生茶、练八段锦、听五音曲、三伏晒背……养生界的新“顶流套餐”正在吸引越来越多年轻人加入，面对工作压力与生活琐碎，利用零碎时间养生成为大家平衡身心的方式之一。
特别是进入三伏天后，在草坪、沙滩、天台等区域经常能看到松弛感拉满的晒背养生者。有部分商家甚至特别推出“三伏天晒背服”，显示店铺销量已超两万件。
“晒完感觉湿气排出来了，身体很温暖舒畅”“晒一晒气血充足，身体轻松”“晒完十天瘦了四斤”不少人在体验晒背后感叹效果“立竿见影”。那么，三伏天晒背到底是心理安慰的“行为艺术”，还是“0元养生”的中医良方？
对此，西安交通大学第一附属医院中医科住院医师权雨新介绍：“从养生角度来说，晒背是有一定效果的。《黄帝内经》中有一句话是‘夜卧早起，无厌于日’，也就是说我们在夏天养生可以适当晚睡早起，利用夏天这个自然界阳气最盛的时机，给身体补充足够的阳气。”阳气是我们生命活动的推动力，在背部分布了很多阳经，比如在中医上被称为“阳脉之海”，总督一身阳经之气，所以通过晒背部经络可以起到补养阳气、养生防病的效果。
在晒背期间，有不少网友以为“越热、晒得时间越长，排出湿气越多、效果越好”。对此，权雨新医生也做出提示：三伏天更适合晒背只是因为阳光较为充足，这并不代表加大强度和时长会有更好的效果。晒背时间以早上8-10点为宜，避开紫外线过强的时间段，晒背时长最好的20-30分钟。
值得注意的是，三伏天晒背，并不适合所有人。权雨新医生介绍，平常容易怕冷、易手脚冰凉、吹风或吃凉食容易拉肚子、易感冒、受风容易颈肩腰腿痛等有虚寒里寒表现的人群比较适合晒背的养生方式。但对阳光敏感、有免疫系统疾病，如系统性红斑狼疮、日光性皮炎、银屑病等疾病的人群和阴虚阳亢的人群则不适合晒背养生的方式。
“晒背养生一定程度上可以起到滋补阳气的效果，但是大家也不要盲目跟风，还是要根据自身体质和情况去选择养生方式和时长等。如果不确定自己是什么体质也可以先咨询专业的医生，再因人而异的制定养生计划。”权雨新医生提醒：养生莫跟风，晒背需适度。
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