300天如何走出属于自己的路？专访西安3位优秀中考毕业生

初三这条路，有人看到的是题海，有人看到的是成长。有人选择用自己的步调走完它，有人在课余时间里找到松弛，有人在跌宕中磨出沉稳，有人在反复磨砺中学会扎根。

一路繁花，不是沿途风景有多绚烂，是他们把自己走成了花。让我们听听学子们的经历，看看他们在备考的300天，如何走出属于自己的路。

初三最后两个月，别人刷题她刷蛋糕

复盘、节奏、自洽，一个初三生的“佛系”备考方法论

西安交通大学附属中学 樊芷聿

暑假，当大多数初三毕业生还在补觉和追剧之间切换时，樊芷聿已经开始规划高中的预习了。问她累不累，她笑笑：“习惯了，初三一年养成的节奏，不想断掉。”

复盘、节奏、自洽——这是樊芷聿初三生活的关键词。没有“拼命”，没有“刷题”，也没有“焦虑”。这个看起来文文静静的女生，用一套近乎“佛系”的方法论，稳稳走过了初三。

复盘：把错题变成“一张A4纸”

“初三的学习强度、知识点背诵量都非常大，很多时候我们只顾着往前赶进度，却忽略了回头总结。”樊芷聿说，很多同学看似做了很多题，却感觉很空虚、没有用处。

因为只做题不复盘，等于白做。

她的做法很实在：不只看答案对不对，更看重错在哪里、为什么错。

不管是日常作业还是阶段测试，她都不会只订正答案，而是会归类知识点，分清自己是基础漏洞、审题失误还是思路不会。“比起盲目做题，复盘让我的学习不再做无用功，每一次失误都变成了提升的机会。”

这一习惯在初三后期体现得尤为明显，樊芷聿会把每一道错题背后的知识点以及和它有关的知识整理到A4纸上。

“简单来说，就是把一本题变成一张纸。”她解释道，单纯做题、知道为什么错，并不一定能避免下次再错，只有把错题背后的知识体系梳理清楚，才算真正吃透。

节奏：不被别人带着走，找到自己的步调

刚上初三时，樊芷聿也曾被周围的气氛带着走。“看到别人熬夜刷题、疯狂背书，就会焦虑跟风，最后自己疲惫又低效。”

后来她慢慢明白：学习不是赛跑，比的是谁走得稳，不是谁走得快。

她开始专注于稳住自己的节奏：课堂认真听，不懂立刻问，课间写点作业，晚上不熬夜。“不盲目跟风，把该做的做好，不要为没有发生的事情焦虑，劳逸结合、张弛有度。”

在时间管理上，她有一套自己的办法。课堂永远是学习的核心，全程专注听讲，紧跟老师思路，遇到不懂的地方立刻标记，下课及时请教，绝不把问题堆积。“课堂吃透知识点，能省去课后大量低效补学的时间。”

课间也被她充分利用起来。“听完一节课后利用课间完成巩固作业，可以加深对知识点的理解。初中学科多，作业拖到放学写起来会很费力，每节课间完成一点点，总量就变少了。”

在弱势学科上，她投入了大量精力。“我在数学物理上分配了很多时间，着重把握中考方向，死磕知识点与细节，最终在弱势学科也做到了游刃有余。”

稳定的学习节奏，是她初三稳步进步的核心原因。

自洽：允许自己考砸，但不允许自己放弃

一次测试，樊芷聿的成绩退步了。

“当时也心慌了那么一下。”但她很快调整了想法，考试考砸了，其实是赚到了。

“现在做错了这道题，我是幸运的。我要保证它不在中考里出错。初三不仅是拼努力，更是拼心态。”她说。

备考过程中，成绩波动、瓶颈期、自我怀疑，几乎每个人都会经历。樊芷聿所说的“自洽”，就是接纳自己的不完美，允许自己有失误和低谷，不因为一次失利否定全部努力。考试的失败一定反映了某一方面的不足，可能是知识点的问题，也可能是备考方法、复习方法的问题，及时发现并有效改变，非常重要。

正是这种心态，让她在一次次阶段测试中越来越沉稳，最后坦然走上了中考考场。

压力之下，她选择烘焙和写作

很多老师都觉得樊芷聿备考阶段的心态很好。问她的秘诀是什么？

答案是烘焙。

初三临考那段时间，她突然喜欢上了做蛋糕。几乎每个周末都会花一两个小时在厨房里。

“我觉得这个过程有三个好处。”她说，“第一，它用简单的手工劳动，让我从焦虑的备考中抽离出来，调整到一个平静的状态；第二，学习中的很多努力没法很快看到回报，但烘焙用最直接的方式，烤出美味的蛋糕给我回报，让我增加了成就感和获得感；第三，吃甜品可以让人心情变好。”

除此之外，她也经常听纯音乐，偶尔写写东西排解情绪。因为热爱写作，心情不好的时候，文字成了她的出口。

回望整个初三，樊芷聿觉得最大的成长不是分数，而是从被动学习变成了主动掌控学习。

这一年里，她开始主动发现自己的漏洞，主动补弱科，主动梳理知识体系，主动规划课余时间。“同时我也变得更加沉稳，不再浮躁急躁，不畏惧风险与失败，这也是我最珍贵的成长。”

采访最后，樊芷聿想对即将踏入初三的学弟学妹说这样一句话：“初三其实是自己编织知识体系的过程。老师讲过不代表你会了，能做对一道题不代表这个知识点已经掌握。要自己钻研知识点深处的原理，调整好心态，有目的地学习。”

她希望大家都能找到属于自己的学习节奏，接纳自己的起伏与成长，拒绝内耗，踏实努力。

“愿在明年的盛夏，大家都能收获属于自己的圆满与惊喜。”

四模考砸后，他在七模考了三年来最高分

备考逆袭之路——只有心态更加沉稳，学习才会更有力量

西安高新一中初级中学 王浩铭

如果用三个关键词来概括自己的初三，王浩铭的答案是：沉淀、自洽、笃行。

没有“刷题”，没有“熬夜”，甚至没有“拼搏”这样宏大的词汇。这个男生选择的是三个带着沉静气质的词语，褪去浮躁、接纳起伏、脚踏实地。

初三这一年，他从四模的低谷走出，在七模拿到了初中三年最好的成绩。而比分数更重要的，是他收获了一颗不被外界裹挟的心。

不必过度关注他人

把心神收拢回来

沉淀，是褪去浮躁，暂时搁置课余爱好与杂念，把心神收拢到课业之上，沉下心积累知识。

初三开学之初，王浩铭也曾被周测的起伏、班级排名的对比裹挟着走。

“一次考好就大喜，一次考砸就大悲。”他说，那段时间自己常常陷入焦虑，眼睛总盯着别人，别人学了多少、别人考了多少、别人进度到哪里了。

转折来自于和老师的沟通。班主任发现后开导他：不必用他人的标准评判自己。

从那以后，他不再盲目攀比进度与分数，而是学会向内审视，正视自己的得失。“把精力从纠结结果转移到完善自我上，只有心态更加沉稳，学习才会更有力量。”

他坦言，在初三这个关键的冲刺阶段，正确的心态和观念，远比努力重要得多。

模考考砸了？

暴露漏洞是好事

自洽，是学会接纳成绩的起伏，不再被排名和他人的进度裹挟，稳住自己的内心状态。

四模，王浩铭考砸了。

成绩不理想，难免失落。但语文老师的一句话点醒了他：做对的事情，而非把事情做对。

随后他冷静地梳理失分原因，放下攀比心理，专注弥补自己的不足。“不在当下做与调整心态无关的事情，不一直焦虑于自己的成绩，而是放平心态、踏实努力，等待成绩慢慢反馈。”

王浩铭告诉自己，一次模考失利不等于最终结局。“考试的意义，是帮我提前暴露漏洞。”

正是这次跌倒，让他更加坚定了冲刺的信念。后来，他在第七次模考中拿到了初中三年最好的成绩。“正是这次跌倒，让我更加坚定了冲刺的信念。”

拒绝假努力

每天问自己一个问题

笃行，便是认准方向之后脚踏实地，专注做好当下每一件事，一步一步向着目标奋力前进。

王浩铭的学习方法很务实：课堂紧跟老师思路，课后坚持“日清、周结、月反馈”。弱势学科多投入精力，优势学科保持手感。

面对各科海量复习内容，他会划分每日小目标，合理分配时间。高效学习的关键，在他看来不在于学习时长，而在于专注度：“分清主次任务，优先完成老师布置的核心复习任务，再根据自身情况补齐短板。”

他还特别强调，要拒绝形式化的假努力，时刻关注自己真正学会了什么，询问自己是否真的把这个知识点牢牢记住了，而不是单纯完成学习的表面任务。

王浩铭有一个坚持了很久的好习惯，便是复盘总结。

每天睡前，他都会简单回顾当天学习内容：今天掌握了什么？还有哪些薄弱点？每一次考试结束后，他优先分析试卷问题，而不是过度纠结分数。

日复一日坚持下来，复盘帮他及时发现学习盲区，让复习更有针对性。

压力之下

适度的休息不是浪费时间

“压力是初三备考很正常的状态。”王浩铭说。

当内心紧绷焦虑时，他不会强迫自己硬撑。课余短暂时间，他会安静放空，调整呼吸，和同学简单倾诉内心的困惑。体育课上，他喜欢和同学打羽毛球，作为学习之外的放松。

“适度的休息不是浪费时间。”短暂调整过后，王浩铭都会以更平和的状态重新投入学习。

他始终记着老师曾说的话——不以物喜，不以己悲。要学会调节情绪，不让压力吞噬自己的学习状态。

回望整个初三，王浩铭觉得自己最大的改变，是从在意和别人的差距，转变为专注自身的成长，学会了向内审视自己，正视得失。

采访最后，王浩铭想对即将踏入初三的学弟学妹说这样一句话：“但行好事，莫问前程。”

“希望你们以最认真的姿态，奔赴这一年的梦想征程。请你们一定相信，你们现在付出的每一分努力、写下的每一个文字，都会在将来回馈给你。”

“脚踏实地，无愧于心。明年的夏天，时间会给你答案。”

和解 坚守 取舍——拼搏，是青春最好的答案

相信人的潜能无限，只要肯拼搏，一切皆有可能

西安市高新逸翠园初级中学 高梓翔

初三是什么？是桌角越摞越高的试卷，是倒计时牌上一天天变小的数字……但初三远不止于此。它是一场智慧与心态的双重博弈，是一次在压力中寻找秩序、在奔跑中调整呼吸的成长仪式。

西安市高新逸翠园初级中学初三毕业生高梓翔，回望这一年，用三个词概括——和解、坚守、取舍。

敢于接纳自己的不完美

“和解”是第一个关键词。初三的挑战不只是知识难度的攀升，更是心态的修炼。模考成绩有起伏是常态，不因一次落差就否定自己。他说，与缺点和解，才能慢慢成长，安稳了内心，才好继续往前走。

和解之后，是相信。初三这一年，高梓翔在很多事情上验证了这件事。

体考前夕，他在训练中意外发现，一个月下来体重掉了15斤。原本只是为了应对考试，却收获了一份意外之喜，也让他确信：人的潜能无限，只要肯拼搏，一切皆有可能。

一道压轴题，他解了一个小时

更大的突破来自数学压轴题。八年级下学期开始，每次考试翻到卷子最后一题，常常没有思路，不知道该从哪里下手。后来他开始慢慢拆解、反复推演。看答案也是一种学习思路——自己想不到的关键一步，答案里藏着提示。想清楚“它为什么要这么走”，然后合上书自己默写一遍，再找同类题练。一道题练精，胜过盲目刷十道。他说，学习能带来成就感，有时候花一个小时研究透一道压轴题，那种豁然开朗的感觉，比什么都值。

而这些方法之所以奏效，离不开日复一日的坚持。

高梓翔随身带着一个小本子，他管它叫“学习备忘录”。不是单纯的错题本——除了抄下题目，他会在旁边重点标注错误原因：审题漏了什么条件，计算哪里粗心，思路在哪里跑偏。“光摘题没有用，得知道自己为什么错。”每次考试前翻一翻，那些容易踩的坑就记得更牢了。

随身带一本“学习备忘录”

他还有一个坚持最久的习惯——做题时秉持“理解出题人想法”的思路。拿到题目先圈关键词，条件、问题、限定词全部画出来，然后揣摩这道题到底想考什么。“站在出题人的角度去想，他为什么要这么设置条件，他想在哪里设陷阱，摸清楚了他的逻辑，答案自己就出来了。”

对于语文，他有自己的理解。他本身喜欢文学作品，在他看来，语文不应被视作一个单纯的考试科目，而是一种需要融入日常的积累。课本里的名家名作，他不只是当课文读——拆解行文思路，勾画重点段落做批注，然后迁移到自己的作文里。把一篇课文同时当阅读练、当范本学，写作和阅读能力一起往上走。

把时间倾斜给最需要的地方

学习节奏上，“取舍”同样重要。初三时间有限，不必门门平均用力，把时间倾斜给提分空间最大的科目，集中精力攻克最需要提升的部分。作息上也要保持精力，不熬夜，才能让第二天的学习更有效率。

那些日复一日的练习，终究内化成了一种稳定的手感与判断力。当中考真正来临时，他没有太多紧张，只是平静地走进考场，从容地完成了那几场考试。

他将初三比作一首交响乐：有高潮，有低谷；有独奏的投入，亦有合奏的温暖。同学间的彼此支撑，构成了集体前行的底色。“坚持往前走，就是最大的收获。”

谈及对学弟学妹的寄语，他分享了一句陪伴了自己三年的诗：“追风赶月莫停留，平芜尽处是春山。”他说，对自己负责，青春便不后悔；那些拼搏的岁月，就是最好的时光。

初三是一场长跑，较量不在于起点高低，而在于定力与韧性。而他用这一年，为“和解、坚守、取舍”写下了属于自己的注脚。 华商报大风新闻记者 杨芷瑶

编辑：曹静