中考体育锻炼诀窍培训 今日12点前还可参加报名

　　华商报讯（记者 任娇） 截至昨日，已近700人报名参加一堂“特殊体育课”，而报名将于今日中午12时结束，还想报名的学生和家长，抓紧啦！

　　“由于学校车位容量有限，建议家长们尽量选择公共交通和地铁出行。”负责此次特殊体育课培训的陕师大相关负责老师介绍，孩子只要身着舒适的运动装和运动鞋即可，如果在早上参加活动的话，早饭尽量不要吃得太饱，但一定要吃早饭，避免出现血糖低等身体不适的情况，提前半小时到场。

　　“一堂特殊的体育课”报名至今，已报名近700人。其中，不少是父母报名，他们会在本周日（21日）替无暇参加培训的孩子去学习，回家后再指导孩子。更让家长放心的是，培训现场还将给每名学生免费发放一份中考体育服务手册，内容主要是各个项目的测试标准、训练技巧及注意事项。主办方提醒，今天会有老师向报名家长最终确认上课时间与地点。

　　11月12日，省教育厅公布中考体育考试方案，测试项目增加前掷实心球、引体向上和篮排足三大球等，本次培训，老师将向每名学生教授各项目正确考试方法、基本练习方法及差异性训练办法，简单记录评价学生各项能力水平，提供准确项目选择建议。

　　本次活动由西安大唐补习学校特别支持。

　　>>交通建议

　　■陕西师范大学长安南路校区

　　地铁：乘坐2号线在会展中心站下车向北走500米左右，即到陕师大西门

　　公交车线路：19路、44路、215路、215路区间、217路、229路、239路、323路、408路、504路、527路、600路、603路、616路、631路、704路公交车，在吴家坟站下车

　　■陕西师范大学大学城新校区

　　地铁：乘坐2号线在航天城站下车转乘600路、321路或游9路公交车

　　公交车线路：4-06、4-07、4-08路、4-11路、4-12路、4-16路、4-22路、4-26路、166路、321路、322路、600路、616路、906路公交车，在陕师大长安校区站下车

　　>>培训地点

　　陕西师范大学长安南路校区、大学城新校区同时进行。（注意：因校园安全等需要，校园内不提供停车服务。）

　　>>培训时间

　　12月21日（上午9：00-11：30下午2：00-4：30）

　　培训时长120分钟，训练后，老师将为学生作出针对性指导和建议，提供个人运动处方以及日常锻炼安全提示等。

　　>>报名途径

　　1. 网上报名：点击华商网（http：//www.hsw.cn/）或华商论坛首页（http：//bbs.hsw.cn/）专题页面，点击我要团购报名（报名需要先注册登录），报名费50元/人（含保险，包含所有培训项目），选择支付宝付费。报名以最终付费成功为标准，逾期未付费则报名没有成功。报名成功后请下载报名表，填写个人信息，并将报名表发送到邮箱1056498366@qq.com，以便工作人员核对您的交费情况。咨询电话：029-89128833（上午8：30-12：00下午1：30-5：30）

　　2. 实地报名：西安市含光北路156号华商报社一楼大厅报名，现场填写表格，缴费50元/人（含保险，包含所有培训项目）。咨询电话：029-88880000

　　>>培训项目

　　1.跑跳（跑、立定跳远）

　　跑的基本动作要领、弯道跑和途中跑技术简单讲解。

　　起跑器使用。短跑要领。中长跑、短跑训练方法及注意事项。

　　立定跳远测试成绩、技术方法和练习方法。

　　提出个人50米与立定跳远的项目选择建议。

　　2.力量（引体向上<男>、仰卧起坐<女>、前掷实心球）

　　男生引体向上技术方法、日常练习方法与锻炼注意事项。

　　女生仰卧起坐技术方法、日常练习方法与锻炼注意事项。

　　实心球掷球测试成绩、技术方法、日常练习方法与锻炼注意事项。

　　提出个人引体向上（男）、仰卧起坐（女）、实心球的项目选择建议。

　　3.篮球技能

　　测试成绩。

　　半场折返运球上篮考试方法，及需要特别注意的技术环节。篮球基本技能练习方法、技巧与注意事项。

　　4.足球技能

　　测试成绩。

　　30米S形运球考试方法，及需要特别注意的技术环节。足球基本技能练习方法、技巧与注意事项。5.排球技能

　　测试成绩。

　　40秒计时垫球考试方法，及需要特别注意的技术环节。

　　垫球基本技能练习方法、技巧与注意事项。

　　提出个人足、篮、排的项目选择建议。

编辑：白玫