媒体人再列失眠榜首 国人失眠三原因：工作钱爱情

　　晚上睡得少白天怎么补觉？

　　双层玻璃窗+遮光窗帘营造深夜环境

　　现代人睡得越来越迟，许多年轻人凌晨一两点前不舍得睡觉。还有许多人喜欢在夜深人静时工作，而白天睡觉。

　　“对于那些因为工作不得不熬夜的人，如需要三班倒的人群，熬夜后最重要的补救措施就是补觉，并且保证充足的补睡时间。”

　　在现在这个社会，一味强调让人早点睡觉可能不现实，有没有补救措施？白天怎么补觉最有利健康？

　　于海亭的建议是尽量在白天睡觉时，营造一个夜晚的环境。具体来讲就是：安静+漆黑。

　　所以如果你需要经常上夜班或熬夜，最好将卧室里的窗户换成双层玻璃的，并将窗帘换成遮光窗帘。白天补觉时，关上窗户、拉好窗帘。

编辑：王垚