15岁男孩颈椎老化相当于40岁 10动作可保护颈椎

　　本报讯（记者宋雨实习生杨丹陈婷）15岁的小赵，每天玩手机、玩电脑常常有四五个小时，前段时间他出现头晕、脖子疼的症状，去医院做CT，显示他的颈椎出现曲度变直，老化程度相当于40岁。
　　近日，本报持续关注都市“低头族”，在网上传得很热。“低头族”在我们身边随处可见。昨天，记者采访了西安红会医院脊柱外科主任医师郑永宏，他说，颈椎病的年轻化已是不争事实，脊柱外科门诊，每天就诊的病人有20%都是长期低头玩手机造成的。
　　15岁的小赵，就是郑永宏遇到的一位年轻患者。“考虑到他还是个学生，太年轻了，我们就采取了牵引治疗。但是提醒他，再也不能长时间低头了。”
　　在郑永宏办公室，放着一个人体脊柱的模型，“长时间低头，颈椎正常的生理曲度会发生改变，变直了或者是反曲了。”久而久之，就会出现颈椎椎体的增生、椎间隙的狭窄、蜕变、老化。随后会造成对颈椎的脊髓、神经根、椎动脉以及交感神经的压迫或者是刺激，出现颈部疼痛，四肢麻木无力、心悸、胸闷、眩晕、耳鸣等一系列症状。
　　预防颈椎病应从两方面着手：一是看手机或用电脑一小时左右，站起来抬头远眺，做做扩胸运动；二是要注意颈部保暖。红会医院研发了一套颈椎保护操，10个动作。郑永宏请来一位护士，现场演示了一次。
　　1、左手放于颈后，左右摩擦坚持10秒，揉捏颈部坚持10秒，换右手。2、头向左旋90度，停留5秒再向后右转，停留5秒，做两个8拍。3、颈部尽量向前伸，停留5秒再向后仰，停留5秒，做两个8拍。4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持5秒钟，再换右手。6、顺时针360度旋转头部5次，再逆时针旋转5次。7、（1）双手交叉放于颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。（2）左右手分别放于左右太阳穴位置，头手用力对抗5次。（3）手放于前额，用力顶额头，额头向前用力，互相对抗5次。8、手指交叉，掌心向上，双手上举过头，将头仰起看向手背，保持5秒。9、眼球顺时针，逆时针转动，闭上眼睛，手掌搓热，盖于眼皮上停留5秒。睁开眼睛看向远方。10、双手放于胸前，拇指和食指分开，按摩左手合谷穴10次，再按摩右手合谷穴10次。

编辑：曹静