市民坐车1小时遇3起吵架 高温还得提防情绪中暑

　　“早上上班坐了一小时公交车，遇到三次吵架的，都是小事情，谁不小心把谁碰了一下，天这么热，人火气都很大，一下就吵起来了。”昨日一大早，市民刘女士打来热线讲述了自己乘坐525路时的遭遇，她说，她发现这两天上班路上发生口角的明显多了，希望提醒大家，高温天上班都不容易，大家应该互相谅解，互相忍让，“别因为一时的烦躁毁了一天的心情。”心理专家建议，高温天要严防“情绪中暑”。

　　近来高温天气，很多人情绪上也产生了很大的波动，如何在高温天气有效地缓解心理烦躁呢？来听听陕西阳光心理研究所副所长胡宝华为您解读高温天的“情绪中暑”。

　　胡宝华说，由于高温引发身体不适，并接连引发情绪暴躁等现象，称之为“情绪中暑”或“心理中暑”。16%的正常人会因为温度、湿度、日照的变化产生情绪波动。所以在高温天气出现一定程度的急躁、焦虑等现象，是正常的，并且高温在一定程度上加速了负面情绪的暴发。

　　如何避免或减轻“心理中暑”呢？胡宝华建议：首先，一定要保证充足睡眠，最好晚上11点前睡觉，早上7点前起床，适量运动。其次，合理安排工作，不要给自己太大的压力。第三，要学会心理调节，让自己的心理处于一个相对平静的状态。避免长时间吹空调，同时还要保持原有的生活节奏，该运动时就运动，该休息时就休息，不要因为高温而破坏原有的生物钟。如果负面情绪达到自我无法控制的程度，就应该及时做一些心理疏导。 华商报记者 毛蜜娜 实习生 严依君

编辑：雷晓娟