Word天！仰卧起坐致瘫痪 国外都叫停我们还要做吗

　　平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的”经典项目”。然而近日，有媒体报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作以及依靠腰部力量抬升的运动原理，容易引发包括颈椎病、腰间盘突出在内的多种疾病，也正有鉴于此，国外不少机构以及学生，已经对此项目亮了红灯。

　　在由教育部和体育总局发布的《国家学生体质健康标准》中，自小学3年级起，一分钟仰卧起坐数量，便是衡量学生体质的一项重要参考标准。对此，运动医学专家称，仰卧起坐确实有可能造成身体劳损，但把握好幅度和动作要领，可以避免对人体的伤害。

　　网传仰卧起坐可“致瘫”

　　一则有关“仰卧起坐”的媒体报道，引发网络舆论关注。

　　近日，有媒体报道称，看似简单易行的仰卧起坐，将其动作进行分解后，实则暗藏多种健康隐患。其中，“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题;而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致练习者出现瘫痪。

　　记者注意到，上述媒体报道援引2015年12月21日出版的《华尔街日报》文章《为什么你可以停止做仰卧起坐了》一文称，美国“健身达人和军队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐，以此避免背部受伤，美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。”

　　“仰卧起坐”致瘫，这一说法从何而来?记者检索发现，在2014年8月22日，中国台湾地区TVBS新闻台曾经报道称，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力，被送到医院时，男子意识清楚，但四肢无法动弹并伴随大小便失禁。当地医生检查后解释称，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，进而导致颈部以下全身瘫痪。

　　在上述新闻报道后，不少网友提出，自学生时代起，“手抱头”便成为仰卧起坐的动作范式之一，发生这样的案例，应当重新检讨仰卧起坐这一应用广泛的体育锻炼项目，并制定更为科学的动作流程。

　　小学三年级起纳入体测标准

　　尽管网络有争议，记者看到，“仰卧起坐”作为一项传统体育运动项目，在中小学体育教学中依然有较高地位。在教育部和体育总局发布的《国家学生体质健康标准》(2014年版)中，对各个年龄阶段学生评价指标及测试项目，均有明确规定。而在这一标准中，自小学三年级起，“一分钟仰卧起坐”便成为一项重要的评价指标，分值占到总分的10%，而到小学五六年级段，这一项目的重要性凸显，甚至占到总分的20%。《国家学生体质健康标准》的附录中，同时规定了仰卧起坐的单项评分标准。其中，小学三年级及格标准，男女生均为每分钟16个，之后每年递增一个，到小学六年级达到峰值，每分钟需要完成19个才能获得及格。南京一名中学体育教师告诉记者，仰卧起坐对场地、器材要求低，评价标准简单易规范，在实际教学中，往往成为学校体育测试的“标配”。而多名学生亦向探员证实，在学校举行的历次体测中，均包含有仰卧起坐，或者与之有相似之处的坐位体前屈项目。

　　专家称脊椎受压较大

　　记者注意到，网传消息中，“仰卧起坐”致瘫一说，其引用案例均为上述台湾媒体报道。在实际生活中，这样的可能性是否存在，又能否避免?在《国家学生体质健康标准》中，对于仰卧起坐的标准动作规定为：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。对此，北京体育大学运动人体科学学院教师周越表示，这一动作对竖脊肌、多裂肌和腰方肌有锻炼作用，但对于久坐不动，腰部力量比较弱的学生而言，“抱头”，并利用腰部力量支撑身体的动作过程，对颈部和脊椎压迫较大，具有一定的健康风险。在广东省中医院骨科主任林定坤看来，风险主要来自于“突然性”。他指出，很多学生平时不做仰卧起坐锻炼，考试时突击一下，而实际上颈胸交际的位置，韧带最容易拉伤。他表示，在日常生活中，建议用平板支撑运动代替仰卧起坐，以降低脊椎所受的压力。而必要时，在做仰卧起坐过程中，可通过手贴耳朵或放置胸前的方式，缓解颈部受压。

编辑：王玮玮