69岁西安老爷子"赤膊"锻炼十多年 一年四季洗冷水澡

　　5点半开始“养生操” 一年四季洗“冷水澡”

　　老周肌肉结实，没有众多中年男士都难逃的“啤酒肚”。“我从30岁起就开始规律锻炼。篮球、足球、单杠双杠都是我曾喜爱的运动。40多岁时开始收听收看各类养生节目，汲取不同专家传授的保健知识，还自创‘养生操’。比如，摩腹、按摩涌泉穴、肾俞穴、摩耳等。 “每天早上5点半，我会准时醒来，做上一套自创保健操，然后才下床。”老周说，“我的生物钟很准时，晚10点睡觉。一天除了新闻栏目，很少浪费时间在电视上。睡前读报看书，不打麻将、不打牌，不喝酒，更不抽烟。”

　　老周称，10多年前，他开始泡冷水澡，至今，一年四季都洗冷水澡，15分钟，洗完觉得很舒服。

　　“泡冷水澡1年多后，才开始赤膊锻炼。”老周说，“说这些，是希望大家不要盲目学，要根据自身身体情况，未必所有人都适合赤膊锻炼和冷水澡。”

编辑：华商报供稿