今年83岁的西安老人王瑛自创了一套“二十四节气起床时间表”。十多年来他每日按表作息，身体一直不错。他希望把这套养生时间表分享给大家。
24节气起床时间按10分钟提前或推后
谈起自创这套“二十四节气起床时间表”的初衷，王瑛老人说，他十来岁时因中耳炎未及时医治致左耳失聪，之后他开始意识到失去健康有多可怕，希望不管是年轻人还是老人，都明白自己的身体要靠自己爱惜。
老人曾任物理教师，退休前还曾在原市教委工作。昨日，他向华商报记者展示他自退休后20年间整理的关于茶、酒及养生的6本笔记。他说：“因钟爱传统的茶文化、酒文化，我收集了不少相关材料，顺带了解了粗浅的传统养生。2007年老伴过世后，我正式开始琢磨起床时间表。”
“二十四节气是中国古人在长期农业生产实践中总结出的真知。它源于生活，我只是再将它用于生活而已。”王瑛说。在他的二十四节气起床表中，立春的起床时间是7点30分，雨水为7点20分，惊蛰为7点10分，春分为7点，清明为6点50分，谷雨6点40分，立夏6点30分，小满6点20分，芒种6点10分，夏至6点，小暑6点10分，大暑6点20分，立秋6点30分，处暑6点40分，白露6点50分，秋分7点，寒露7点10分，霜降7点20分，立冬7点30分，小雪7点40分，大雪7点50分，冬至8点，小寒7点50分，大寒7点40分。
“再回到立春刚好是7点30分，循环往复。”他向记者解释道：“总体上是按春分到夏至，因白昼越来越长，起床时间往前调，夏至到秋分到冬至，夜越来越长，起床时间又应该往后调整。前后调整时间总计4个小时、240分钟，刚好能均匀地分给每个节气10分钟，往前或往后，按照节气变化而定。”
