西安80岁老人跑了13次全马 杠铃硬拉能拉80公斤

　　“......10、11、12、13、14、15，坚持一下，马上结束。”8月8日，西安，教练正在带着80岁的陈金钟训练侧步蹲，陈金钟手里同时举重4公斤，头上已经汗水淋漓，但他在用力坚持。

　　四年多来已在健身中心上了256节课

　　体重从74.5公斤降到65公斤

　　这一组训练结束后，他手里换上6公斤的重物，再次开始侧步蹲，一共做了20下，结束。结束后，陈金钟满头大汗。“刚练完，身体会有酸痛感，但过一会儿就觉得浑身很舒服，如果没有酸痛感，锻炼就没有意义。”陈金钟说着，听教练安排，又开始了下一项训练：跳箱。

　　跳箱30下，顺利完成，陈金钟已挥汗如雨。接着，教练带着他开始了本节课最后一个项目：核心训练。“也就是平板支撑，普通的平板支撑，对于陈叔叔来说已经驾驭得非常好了，他需要挑战更有难度的，所以今天第一次给他加了辅助工具，增加平板支撑的难度。”陈金钟的私人教练王贺边说边帮助陈金钟训练。

　　因为是第一次进行这项训练，陈金钟有些陌生，不过在第二次尝试时坚持了一分钟半。“已经很厉害了!”王贺说。

　　“陈叔叔2015年3月来我这里健身，一次课两小时，我带着他训练1小时，自己练习1小时，一个月按照10节课安排，目前已经上了256节课，月底就会达到300节课。”王贺说，一开始他只是抱着试试看的态度，“没想到老人远比年轻人坚持得好，进步很快，现在他的脂肪含量与教练的水平一样，体重从74.6公斤降到65公斤。”

　　健身4年多，杠铃硬拉80公斤、平板支撑、推举、跳箱30下、深蹲......都不在话下，目前80岁的陈金钟手臂已练出肌肉(肱二头肌)，腹肌也已初步凸显。

　　与年轻人对照，比如，BMI、体脂率、骨肉量、骨盐量、内脏脂......陈金钟如何呢?王贺说：“已经远远超过同龄人，与年轻人比也不相上下。”

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