总结出养生“四个八”
每顿饭都定量
19年前，李乾佑得了糖尿病，医生说这病关键要“管住嘴、迈开腿”。从此，他不仅坚持锻炼，还开始注重饮食，油腻的不吃，严格按照医生每天主食定量不超过五两的要求来做。
昨日，华商报记者看到，李乾佑吃饭有一个定量的小碗，“我一般吃饺子不超过12个，买一大碗胡辣汤我们老两口分着吃。”李乾佑说，刚开始也饿，但后来就习惯了。
多年来，李乾佑还注意学习养生知识，时常翻阅报刊杂志，他总结出养生诀窍“四个八”：吃饭八分饱、喝够八杯水、睡眠八小时、走路八千步。
每天晚上10时睡觉、早上6时起床，一辈子只睡硬板床，起床前先在床上做一套拍打按摩的保健操，吃完早饭安顿好老伴，李乾佑就开始在小区锻炼身体。小区的林荫小道走三圈，健身广场上打一套太极拳、做一套棍操，边靠树边拍手做够200下，整个过程大约需要2小时。晚上看完央视的天气预报，李乾佑还会下楼再走三圈，他特意数了一下，一天差不多6000步。
“从搬到我们这儿就坚持锻炼，风雨无阻。”小区物业经理李长城说，老人家特别有毅力，还曾在小区教业主们做操，在他的带动下，小区锻炼的人越来越多了。
李乾佑说，他每年都会体检，胃病好了，糖尿病也没有任何并发症，浑身上下没啥问题，每天精神头都挺足。
来源：华商网-华商报
