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一般慢性病可通过饮食和运动调节 适量运动者关节炎发病率较低
运动真的可以治病？什么样的运动量是最合适的？西安体育学院健康教育系教授苟波介绍，一般的慢性病都可以通过饮食和运动来调理，李老先生当时的病症可能不算太重，所以调理效果不错。
对于运动量问题，苟波说，6000步其实是一个健身的门槛，达到这个门槛就不至于因为运动过少导致慢性病多发。李老先生每天能走6000步，如果没有感到疲劳和难以恢复就不是问题。但对于年轻人来说，还是建议要跑一跑，比如需要减肥的人就要达到12000步，超过2万步就有点多，容易对关节造成磨损。
有研究表明，运动员由于运动量过大对膝关节造成过耗，患关节炎的比例较高，达13%左右，不运动的人关节炎患病比例则为11%左右，适量运动的人患病比例只有3.5%。
“运动是把双刃剑，一定要量力而行。”苟波说，评判运动是否适量，要看身体的恢复情况，一般来说，如果运动后第二天不会感到疲劳，就说明运动量是合适的。 华商报记者 赵瑞利 摄影 陈团结 陈志豪
来源：华商网-华商报
