上网课怕近视 居家隔离如何爱眼护眼注意这几点

　　疫情期间，学生基本都待在家里，电子产品使用时间增多。此外，学校为了不让学生的整体学习进度受损，各学校纷纷开设网课让学生提前学习课本知识。这样未来开学后，才能更好地提高学生学习进度。

　　不少家长的担心是，孩子的眼睛怎么办?如何在此期间做好近视防控呢?西安市第一医院视光学部主任张学辉，给出了7个注意事项：

　　1避免揉眼：

　　揉眼是个坏习惯，容易传播病菌。主要两种传染途径：一是通过飞沫入眼，二是手部接触病菌后再通过揉眼。所以宝宝们要注意，勤洗手，禁揉眼。

　　2户外活动：

　　户外活动是降低近视发生风险的最有效措施，但疫情期间户外活动就无从谈起。因此，在阳台能照射到太阳的地方也不失为护眼“宝地”。可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在开窗通风防病的同时，尽情地让孩子们“目”浴阳光，看看远处。一般建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。

　　3劳逸结合：

　　建议中小学生看书、做作业或看电视注意劳逸结合，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化，远眺(看6米外事物)、室内运动、做家务等等都可以。幼儿园儿童看书、看电视建议20分钟休息一次眼睛。

　　4眼睛干涩敷一敷：

　　每天宅家里，手机电脑看久了，水汪汪的眼睛也会变干。孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，缓解眼睛疲劳干涩有奇效哦!

　　5读书姿势要正确：

　　读写要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

　　6保证充足睡眠：

　　夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。

　　敲黑板

　　疫情期间，验光配镜等非急诊情况尽量暂缓就医避免交叉感染，但急性眼部炎症、急性或短期逐渐加重的视力下降、急性眼外伤、异物入眼、突发的视物遮挡，需想办法火速就医，就医时注意采取佩戴口罩等防护措施。

　　华商网 王秋阳

编辑：何媛