昨天，你睡了几个小时，是否熬夜了，又失眠了吗，有没有打呼噜?今天，是不是依然要晚睡?
每年的3月21日是“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主题为“规律睡眠，健康未来”。人一生中，三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠质量好真的很幸福，可是，很多人因为各种各样的原因，却遇到不同的睡眠困扰。
现在，不少人都佩戴有运动手环，其中一项重要功能就是睡眠监测。流行的运动手环如何监测睡眠，和医院里的专业仪器相比有哪些不同呢?睡眠日前夕，华商报记者专门购买了一款运动手环，请西安医学院第一附属医院呼吸与重症医学科的呼吸治疗师为患者戴上，与医院的专业睡眠监测同步进行，我们一起来看看这个小实验结果如何。
![\](http://img4.myhsw.cn/2021-03-20/HFh4bxov77Rv6Gol.jpg "\")
睡眠监测小实验1.
第一个小实验请市民王女士配合进行。3月16日，王女士将手环连接手机APP后，戴上手环睡了一夜，手机上会自动记录睡眠数据。显示其0点30分入睡，早上6点26起床，睡眠时间5小时56分钟，其中深睡1时09分，浅睡4时21分钟，REM(快速动眼睡眠，是正常睡眠周期中的一个阶段，在这个阶段中眼球会快速的向各个方向移动，同时身体的肌肉会放松，是在全部睡眠阶段中最深的，多数人在清醒以后能够回忆的梦境都是在这个时候发生的)26分钟。与同类用户相比，比17%的人睡得早，比17%的人深睡长。睡眠质量分析：入睡较晚，睡眠不足，深睡较短。睡眠得分83分，显示“比56%的用户睡得香”。
对于自己83分的得分，王女士感觉很惊讶。“才睡了不到6小时，居然有83分，还比一半多用户睡得香?”她说，根据平台的这个数据，说明现在人睡眠质量普遍不好。自己是因为孩子上中学，每天写完作业就12点了，等着一起睡觉，每天都被迫睡得很晚，早上要起来送孩子上学，起床也比较早，所以每天的睡眠时长最多就是6个小时，每天到晚上11点就已经很困了，苦于睡不成，但熄灯后入睡很快，几分钟就进入梦乡了，可能睡眠质量还不错，虽然白天睡不着，整体状态还可以。
评价分析：呼吸治疗师田瑶分析说，王女士睡觉比较晚，一般不建议晚11时以后睡觉，长期熬夜会引起很多健康问题;睡眠时间短，睡眠不足，深睡时长也比较少，建议不要过度劳累，保持心情舒畅，合理安排作息时间，积极锻炼身体。这种睡眠状态可能在又要上班又要管孩子学习的中年一族普遍存在，这也是睡眠问题较多的一个年龄段。
小实验2.
3月17日晚，住院患者赵先生需要进行睡眠监测，田瑶和同事为其连通传感仪器，大约有20多个仪器线头，要连接在身体的多个部位，进行多导睡眠监测，同时也在手腕上佩戴运动手环。
可能由于操作或者手环工作有问题，第二天手机监测结果只记录了凌晨4点以后2个多小时的睡眠时间，其中深睡40分钟，浅睡1个半小时。从这简单的数据上看起来，赵先生睡得还不错，两个多小时里就有40分钟的深睡眠时间。
多导睡眠监测则显示，赵先生的睡眠有严重问题，是重度睡眠呼吸暂停综合征。在晚上6个多小时的睡眠时间里，平均每小时发生呼吸事件(阻塞性暂停、低通气等)82.2次，而正常标准为不超过5次，呼吸暂停平均时间22.4秒，最长时间75.5秒。整夜脉搏血氧饱和度检测显示夜间平均血氧85%，最低57%，正常人高于90%。
评价分析：赵先生31岁，身高1.73米，体重184斤。田瑶分析说，从手环的短时监测来看，赵先生似乎睡眠质量还可以，深睡眠时间比较长。但专业的监测却显示，他有严重的睡眠呼吸暂停综合征。睡眠中发生呼吸事件多，说明睡眠中经常出现憋气等问题，睡眠质量差，同时夜间指脉氧饱和度很低，说明器官缺氧问题严重，容易导致并发症。患者这种情况必须进行专业治疗，首先要减肥，夜间睡眠需要佩戴专业的呼吸机，以防发生猝死等可怕事件。
田瑶表示，运动手环是通过监测手腕的运动状态来判断睡眠状态，手环上会有一个传感器，睡眠的时候根据手腕的动作幅度和频率来衡量睡眠的质量。相比起专业仪器来说，非常简单，监测的数据也很简单，只能作为睡眠质量的一个参考，起一个健康指导的作用，如果确实有睡眠疾病相关症状，还是要进行专业监测，不要盲目迷信手环的判断。
多导睡眠监测则是在整个睡眠过程中，连续同步描记脑电、心电、眼电、肌电、呼吸、鼾声、血氧饱和度等生理信号，通过分析整晚睡眠记录，了解睡眠结构和质量，包括每个阶段睡眠时间，什么时候做梦，是否打鼾，睡眠时腿和手是否抽动等，找准失眠原因，医生会根据睡眠报告制定后续的治疗方案。
华商报记者 李琳
来源：华商网-华商报
