“光着脚跑步，不疼吗?”这些年来，不少人这样问过王治宙。
每天清晨5时起床，一年四季，无论刮风下雨，王治宙都会光着脚出发，沿着城墙边慢跑10至15公里。上午8时，跑步结束后的王治宙会调整好状态，投入到新一天的工作中，这一习惯已坚持了5年多时间。
说起为什么要光脚跑步，王治宙向华商报记者讲述了其中的“趣事”。2011年，身为企业某项目负责人的他，每天清晨都要带领员工进行3公里慢跑，起初，王治宙对此也很无奈，但是工作安排，他还是必须以身作则，“工作繁忙导致我经常腰酸背痛，没想到通过坚持跑步，半年后，身体上一些小毛病慢慢都得到了缓解，在这个过程中，我也逐渐喜欢上了跑步。”王治宙说，随着对跑步的热爱逐渐加深，他也成为了一名跑步“发烧友”，“那时跑得十分疯狂，常常天没亮就出门，跑完45公里全程后才心满意足地回去。但因为运动量过大，我患上了轻度的足底筋膜炎。”王治宙说，脚部的不适与疼痛让他重新认识到，自身的运动方式是否出现了问题。
2016年，一次偶然机会，王治宙认识了“中华赤脚团”的成员，得知王治宙身体上的情况，对方建议他尝试光脚跑步。光着脚跑步，不美观不说，本就不适的双脚能否适应坚硬的路面……起初，王治宙对此也很怀疑，但他还是选择去试一试，“2016年我开始赤脚在小区走路，半个多月后开始尝试慢跑，一个月后，我才敢走向小区外的柏油路面。”王治宙说，通过两个月的练习，他终于赤脚围绕城墙跑完了一圈，也就是那个时候，足底筋膜炎的症状逐渐消失，赤脚跑也成为了他的一种生活方式。
4月28日上午9时，天气晴朗，微风拂面，正是锻炼散步的最好时间，华商报记者在西安市环城公园见到王治宙时，他的跑步已进行到了尾声，身着运动半袖短裤，今年58岁的王治宙身材保持的十分匀称，他的跑步速度不算快，步伐却很稳重，若不是看见他光着脚，并不会发现他与穿鞋跑步的人有太多区别。停下身来，记者才看到，王治宙的脚底部并没有想象中的那样长满厚茧，而是几处常发力的位置皮肤较厚。
在与记者交谈过程中，因为始终光着脚，不少路过的市民都会用打量一番，甚至会有市民主动上前询问，面对“光着脚跑步不疼吗?”的问题，王治宙总是微笑的回复称“习惯了”。
王治宙说，除了带来身体上的健康外，赤脚跑步让他更加自信，更加专注，“赤脚跑是一个循序渐进的过程，跑到条件不佳的路面时，感到疼痛也是很正常的，但不建议没有专门练习的人进行尝试。”王治宙说，如今西安市道路等设施越来越完善，环境越来越好，在他的带领下，妻子也加入到了赤脚跑的队伍中来，此外，他还组建了西安秦岭山地马拉松活动，十四运会即将到来，希望带领更多的人参与到健康的运动中来。
运动医学专家：赤足跑对足底肌肉作用明显 但需注意安全性
4月28日，华商报记者咨询了西安体育学院运动医学教授苟波，苟波介绍，运动过程中，由于跑者的体重较大、地面不平整、跑步姿势不当，运动过量等因素，都可能造成足底筋膜炎，一般来说，通过早期治疗、休息、康复锻炼、调整运动量等方式，都能够恢复。
苟波说，并非赤脚跑就能够让足底筋膜炎恢复，“赤脚跑步时，因为地面硬，后脚掌先落地会很疼，所以跑者会自然调整前脚掌先落地的跑姿，这样脚部落地缓冲会更好一些，由于需要一段时间适应赤足跑法，跑步速度和跑量会比穿鞋跑时要小一些，客观上起到减量锻炼的作用，由于赤足跑同时也能使足底肌肉得到锻炼，也有利于促进足底筋膜炎的恢复。”苟波说，跑步时采用脚前掌先落地的好处是，地面冲击力量会先通过脚底足弓和踝关节进行缓冲，膝关节的负担比较小，对于膝关节不好的人，建议可以尝试一下这种跑法。但不利之处是，踝关节和小腿受力的负担就会相应增加，对踝关节、跟腱、小腿肌肉和筋膜的刺激相对大一些，“赤足跑对于希望学会前足跑姿人来说，是一个很好的方法。但是也需要每个人根据自身状态，控制好配速和跑量，以感觉身体状态舒服为最佳。”
苟波称，赤足跑对足底的肌肉锻炼作用很明显，在欧美曾风靡一时，这种跑法作为一种锻炼手段，本身并没什么大的问题，但也要遵循科学运动的原则，如：适量运动，姿势正确，负荷个性化等。只有采用良好的运动模式，控制好运动负荷量，才能使运动获益最大化，同时，还需要注意运动的安全性。
“如果路跑的地面有石块等杂物、不平坦、下雨后湿滑等，都会使赤足跑的安全性受到影响，建议想尝试的人，可以先穿专门的五趾指鞋练习跑步，也可以选择在草地、沙地或者塑胶跑道进行锻炼，具有同样的效果。”苟波说，延伸来讲，对于儿童，其实不建议过早穿上运动鞋，对于二三岁小孩，有条件可以多鼓励他们光脚跑跳、玩耍，或在日常中穿些底子较硬的鞋，对足弓形成是有很大帮助。因为运动鞋支撑功能会代偿幼儿足部肌肉较多功能，容易会导致足部自身肌肉锻炼不足，可能会影响到足弓的形成。”苟波建议。
华商报记者 于震 文/图
来源：华商网-华商报
