春节就要到了
大吃大喝模式即将开启
不想每逢佳节胖三斤
“吃货”们看这里
这份萌虎健身套餐能帮你
跟着“小脑斧”
一起跳DISCO辞旧迎新
打套太极接来好运
摆个滑雪姿势观看奥运
……
当春节遇上冬奥
这个虎年假期注定要动起来
运动员们在赛场英姿飒爽
我们在家也可以尽情释放
还在等什么
快跟着萌虎动起来吧
新华社联合Keep和医学专家
为大家设计了“健身7招”
每天运动不重样
让你七天充实又健康
做这些运动招式
有哪些注意事项
就此
我们采访了专家
听听他们怎么说
北京大学第三医院运动医学科
主任医师马勇建议
高强度运动的原则是
从少到多、由慢到快
若感到持续不适
或有眩晕、心悸应及时就诊
春节期间大家在家“葛优躺”的时间往往比较长
可多做一些拉伸和放松动作
拯救疲劳的颈部和腰部
国家心血管病中心健康生活方式医学中心
常务副主任冯雪建议
太极拳和瑜伽的节奏平缓
老少皆宜
对心血管和呼吸系统等均有益处
锻炼前要做好热身
把握好训练的强度和时间
练习瑜伽时不要盲目挑战高难度动作
避免韧带和关节的损伤
来源：新华社
