马上开学了 这样帮孩子快速“收心”

　　中小学开学的脚步日益临近，8月27日，记者采访发现，孩子从沉迷游戏到抗拒规律作息，从暑假作业拖沓敷衍到对开学充满抵触，类似的场景正在西安多个家庭中上演，家长们希望找到帮孩子快速“收心”的办法。

　　孩子不在状态 作息紊乱抵触开学

　　“这都晚上10点了，还抱着手机不放。”8月26日晚，西安市碑林区一小区内，徐女士站在客厅叹气，桌上摊着没写完的暑假作业，儿子小海窝在沙发上盯着手机屏幕打游戏，嘴里还念叨着“再玩一局就写”，而这“一局”，已经拖了快1小时。

　　西安市未央区的刘女士最近正为开学上一年级的女儿瑗瑗犯愁。暑假里，瑗瑗跟着爷爷奶奶去云南玩了大半个月，回家后的心就一直“飘”着，天天念叨“还想出去玩”。眼看开学只剩几天，刘女士想让她提前适应上学节奏，可每天早上7时叫女儿起床时，瑗瑗直接把枕头蒙在头上说：“在外面都是醒了就逛，为啥要早起？”好不容易哄起来坐在书桌前，瑗瑗握着铅笔东张西望，写不了几个字就要吃水果、喝水……心思根本没在学习上。

　　比起作息紊乱、注意力不集中，更让家长揪心的是孩子的开学抵触情绪。西安曲江新区即将上六年级的浩浩，最近总躲在房间里不说话。妈妈王女士追问了半天才知道，浩浩听同学说“六年级要学的新内容超难”，又担心开学后会换老师，越想越慌，连晚上做梦都梦见“上课答不上题被批评”。王女士说，这几天孩子饭也吃不好，话也变少了，真怕开学后影响状态。

　　专家：多维度帮孩子快速“收心”

　　西安爱之初心理健康咨询有限公司负责人董琳琳表示，“孩子开学前‘收心难’，不是故意‘不听话’，而是他们的心理和生理还没完成从‘暑假模式’到‘开学模式’的切换。”董琳琳解析了背后的原因：一是生物钟紊乱导致生理不适；二是心理掌控感缺失导致拖延。暑假里孩子的生活相对自由，想玩就玩、想睡就睡，而开学后要面对学校的规则约束，部分孩子会通过拖延写作业等方式留住对生活的掌控感；三是未知焦虑引发抵触。孩子会担心开学后换老师、调座位、课程难度增加等未知变化，面对这些不确定因素，他们容易用逃避的方式应对内心的恐惧。

　　如何帮助孩子快速“收心”？西安市儿童医院儿童保健中心心理治疗师张艳楠建议：作息+饮食+运动。每天提前15分钟作息（早睡+早起15分钟），睡前1小时禁电子设备；恢复三餐规律，每天1小时户外活动；家庭仪式引导。开家庭会复盘暑假，准备开学用品，全家讨论新学期“愿望清单”（如去博物馆、会朋友），激发开学期待；学习环境塑造。约定电子产品“使用递减表”，共同整理书桌等；低龄孩子可角色扮演或提前熟悉校园，每天15分钟全家读书；情感支持保障。当孩子出现焦虑情绪时，不要着急给建议，而是采取共情的办法，用正向语言鼓励；开学后关注其情绪与社交，让孩子感知家长关注的是他本人而不是学习。

　　本报记者 陶颖

编辑：张进