西安23岁小伙第一次滑雪腿摔骨折 咋玩才更安全?

　　正月里，又正值寒假，西安市周边几个滑雪场生意火爆，游客非常多。但滑雪是种比较危险的运动，滑雪者容易发生意外受伤，该怎么预防呢？

　　身边事例

　　23岁小伙第一次滑雪右小腿骨折

　　23岁的苏先生从工作地广州回西安过年，正月初五邀请几个大学同学一起去附近的滑雪场玩，这也是他第一次滑雪。不料玩得正高兴的时候，突然出了意外。

　　小苏从高坡往下滑的时候，因为雪道上人很多，中途不小心与别人碰在一起，身体斜飞出去，摔得当时就站不起来了。同学们把他抬上了车送到医院，被诊断为右小腿骨折，需要固定后休养几个月。“滑雪场人太多了，不分区域，都挤在一起，秩序很乱，害怕得很。”小苏昨日告诉华商报记者。

　　医生提醒

　　滑雪前一定要热身 摔倒也要讲究技巧

　　“从寒假开始，到正月里，因为滑雪受伤的患者不少，基本都是40岁以下的年轻人和小孩。”西安市红会医院运动损伤科主任郑江昨日介绍说，西安周边滑雪场越来越多，冬季很多人喜欢去雪场撒欢。“但滑雪真的很危险，尤其每到节假日滑雪者非常多，雪场超负荷接待，秩序管理不好的话，极易发生意外。”

　　据介绍，滑雪受伤患者中膝关节受伤最多，小腿、腕、尾骨、踝关节骨折也比较常见，有的摔倒还会出现脸部受伤缝针，骨质疏松人群则容易发生腰椎骨折。

　　郑江提醒滑雪爱好者，滑雪前一定要做准备活动，否则关节囊、滑膜、韧带与肌肉没经过任何预热而马上进入应急状态，易埋下受伤隐患。准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰触地，原地蹲立、跑步、跳跃等，一般10分钟即可。

　　据了解，初学者不知道如何摔倒相对安全，最易受伤。因为刚开始不会控制速度，在雪道上停不下来以至于撞上别人，易导致暴露部位如脸部的擦伤；不适应长雪板，摔倒的时候易扭伤膝盖和脚腕；摔倒时都爱坐“屁股蹲儿”，此时以手撑地，手腕很容易受伤；不能适应雪道的起伏，易失去平衡，造成腰扭伤。

　　医生提醒，如果感觉自己要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，用臀部向两侧摔倒。一旦发生意外，尽量不要挪动受伤部位，采取冰敷、抬高患肢的方法，尽快到医院就诊。此外，滑雪时最好戴上滑雪眼镜，防止因紫外线刺激发生雪盲症状，导致眼角膜受损。

编辑：曹静