跑龄5年的律师：马拉松将为西安注入新气质

滚动新闻 2017-10-17 15:14:21

[摘要]10月28日，2017碧桂园西安国际马拉松(简称“西马”)开跑。“西马”进入倒计时阶段，西安各大跑团纷纷摩拳擦掌。华商报“示爱‘西马’”系列报道，今天邀请到具有5年跑龄的律师校兵。

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　　带跑鞋出差利用早晨或晚上训练

　　对于校兵而言，制定固定的训练计划很重要，现在每个月的跑量保持在220到260公里之间，每周安排3到5次训练，并且包含了马拉松最基本的3种训练方法，即每周末有一次20公里到30公里长距离慢跑;周内一次间歇跑或变速跑;一次10到15公里固定配速跑。这样，便能在不耽误工作和留出时间陪家人的情况下灵活安排每周的训练。这几年每次出差我都会带上跑鞋，选择周围有运动场地或健身房的酒店入住，这样在出差的时候也能利用早晨或晚上跑步。

编辑：华商报供稿

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