如何健康过大年？西安疾病防控中心给你送上九大提醒

　　6 健康提醒

　　预防心脑血管疾病复发

　　不要擅自停药，注意保暖、保持好心情

　　心脑血管疾病患者，春节应做好以下5件事，以预防心疾病复发：

　　1.不要擅自停用药物

　　春节期间，很多人容易出现生活不规律的情况，而心脑血管疾病患者在服用药物时一定要遵医嘱，不要擅自停药或减量，若感到症状缓解，可请专业的医生检查之后再决定。

　　2.多吃疏通血管的食物

　　在很多人的观念里，冬季属于进补的时节，尤其春节期间，更是不注意饮食，再加上血管受到低温天气的影响，也会出现收缩，如果经常吃一些高胆固醇、高油脂食物就容易造成血液粘稠，引起血管堵塞，建议可适量吃一些通血管的食物，如玉米、西红柿、海带、洋葱、茄子等。

　　3.早上起床不要过猛

　　很多人在闹钟响后会突然起身，其实这种行为是不好的，因为人体经过一夜睡眠后，早上血压处于高峰期，特别是一些心脏不好的人，如冠心病患者若突然起身，可能会使血压骤然升高，引起血管破裂。建议早上醒来伸个懒腰，慢慢起床，可以先在床上坐一会儿再下地。

　　4.注意保暖

　　冬季，人体的交感神经受到低温刺激使心率加快，心脏负担加重，这时会引起心脏血液的冠状动脉痉挛，使原有的粥样硬化斑块狭窄的血管更窄，从而引起堵塞，诱发心梗或脑梗，冠心病患者应做好保暖防寒工作。

　　5.保持良好的情绪

　　心脏不好的人，受不了情绪上的大喜大悲，尽量让自己心情放松，学会为心脏减压，为自己营造一个安静平和的生活环境。

　　7 健康提醒

　　糖友须谨记控制全天食物的摄入总量

　　禁止久坐，勿忘服药

　　1.注意总量的控制，结构良好

　　春节期间，糖友可以对低糖值的食物适度多吃几口，高糖值的少吃一些，同时注意控制全天摄入总量，饮食七八分饱，保持良好的膳食结构。

　　2.规律运动，禁止久坐

　　不运动或久坐是糖尿病的危险因素，而良好科学的运动是控制高血糖的必选途径，建议糖友坚持规律锻炼。

　　3.注意备药，勿忘服药

　　春节期间，原本规律的生活节奏被打乱，不少糖友可能会忘记及时配药，等发现时药囊已空；还有些人忙于和亲友寒暄聊天，到点忘了服药；更有极少数人还存在“正月不看病”“过年不吃药”的迷信思想，主动停服药物。而随意中断药物是糖尿病治疗的大忌。加之春节期间摄入食物较多，极有可能导致血糖明显升高，甚至出现“酮症酸中毒”“高渗性昏迷”等糖尿病急性并发症。建议糖友们在春节来临前，提前备足日常所需药物，养成良好的用药习惯。

　　4.注意上菜的时间和顺序

　　春节聚餐时菜品较多，上菜往往遵循“凉菜-热菜-主食”的顺序，就餐时间显著延长。一旦发生等餐时间过长，或凉菜时间过久而热菜和主食迟迟不至，未及时进食加上药物作用，对于口服格列奈类药物、或餐前注射速效、短效或预混胰岛素的病友，很容易发生低血糖。建议：如果已经用药，应主动要求先给自己上一份主食。

　　5.饮酒需适度

　　春节聚餐时少不了喝酒助兴，由于酒精具有抑制肝脏糖异生的作用，如果饮酒过多又没有及时进食，很容易导致低血糖的发生。

　　6.随身带食物

　　春节走亲访友，大家在路上的时间也不短，建议随身携带方糖、饼干等食品，以备不虞。

　　8 健康提醒

　　控制高血压

　　应勤测血压，减少波动，注意保暖，戒烟戒酒

　　1.勤测血压，减少波动

　　家中应备血压表，可选用上臂测压的电子血压计，每日记录和监测自己的血压状况。如果血压差值变化较大，而日常药物也不能改善症状时，应立即就医。

　　2.注意保暖，避免忽冷忽热

　　高血压患者本身就有动脉硬化、血管顺应性降低、血压自动调节功能下降等问题，在室内外气温变化较大时，易引起血压波动，忽高忽低，这时有的患者会有头胀、头晕等症状，而有的患者并没有出现任何症状。为了防止血压不稳导致心脑血管疾病猝发，应适当添加衣服，外出时注意保暖。

　　3.坚持健康的生活方式

　　运动：天气骤寒时可减少户外活动，坚持室内锻炼。特别是冬季的晨练可适当推迟，出门前要作好准备活动，逐渐热身。

　　饮食：冬季天冷，高脂、重口味的食物摄入量也会相应增加，高血压患者最好适量食用或者不吃。冬季因机体排盐量小，高血压患者以及健康人都应坚持低盐的饮食原则。同时，做到戒烟戒酒。

　　9 健康提醒

　　春节外出旅行避免猫狗伤害

　　注意饮食安全

　　春节期间市民要管好自家的猫、狗等宠物，避免抓、咬伤来访的亲朋好友。外出旅游者不要去最近发现传染病的地方，不买不洁或包装欠佳的食品，不随意用手直接接触食物，尽量使用一次性杯子和碗筷，多洗手，避免生饮生食或碰触野生动植物。

　　另外，带一些治疗消化道疾病的药。为避免各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于出发前打必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟疾药物等。

　　最后，祝全体市民愉快度过一个健康、安全、文明、欢乐、喜庆的春节！

编辑：曹静