今年立秋的准确时间是清晨5时49分

　　今天是今年中伏的第16天，也是立秋节气，今年立秋的时间是今日清晨5时49分。农谚有“早晨立秋凉飕飕，晚上立秋热死牛”，就是说，立秋时间在上午，之后的天气就会比较凉爽，而立秋时间在下午或者晚上，那么天气还会热上一阵。今年的立秋在清晨，随后的天气会不会一直都凉爽下去呢？

　　可今明两天，我省大部分地方仍将持续晴热天气，气温比昨天会更高，部分地方会出现35℃以上的高温。而西安近3天的最高气温也将持续在35℃以上。

　　昨天西安的云量较多，但也没能阻止气温的上升势头，截至下午4时，西安的最高气温达到了近10天来的最高，为31℃。

　　常识篇

　　立秋代表秋天来了吗？

　　立秋意味着炎热的夏天即将过去，秋天将要来临，但立秋后并不会立即进入秋季，从气象意义的季节划分看，只有当连续5天的日平均气温稳定下降到22℃以下才算进入秋季。即使立了秋，我省各地仍处在夏季暑热时节，中午前后比较热，但昼夜温差逐渐加大，早晚会感觉到凉爽，正是“立秋早晚凉，中午汗湿裳”。不过立秋节气过后，我省各地将由北到南陆续进入秋季。

　　气象篇

　　立秋是个什么节气？

　　立秋，是二十四节气中的第十三个节气，每年8月8日或9日立秋。立秋意味着炎热的夏天即将过去，秋天将来临。但是农谚有“秋后一伏热死牛”，这是因为立秋后第一个庚日起进入末伏，立秋后一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总体趋势是天气逐渐变得凉爽。我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于夏天的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生；并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。本报记者 张莉

　　生活篇

　　饮食需“少辛多酸”

　　立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合养生之道。“一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。”

　　专家提示说，睡前可吃些养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，有益健康；睡前用温水泡脚，可助睡眠。立秋后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲增加。因此，市民可根据这一节气的特点摄取营养和调整饮食，补充夏季的消耗。进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。

　　此外，还要谨记“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。 据新华社

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