女白领趴着午睡变面瘫 盘点五大“致病”睡姿

　　睡法四：躺桌上睡 最好别枕着胳膊

　　要想睡得舒展些，桌子上倒是个好地方。为了不硌后脑勺，有人还喜欢双臂交叉垫到头下。

　　点评：睡在桌子上，全身大部分肌肉都可得到休息，只是胳膊垫在后脑勺部位，一样会影响颈椎生理曲度。枕头的要求是枕到颈部，仰睡的高度和竖立的拳头一样高，侧睡的高度和肩膀高度一致。只要达到这个要求，就能保持颈椎正常的生理曲度，不会有太大问题。

　　枕着胳膊会使胳膊长时间牵拉，而过度扩张会造成腋神经麻痹等，使胳膊抬不起来。短时间的话一般能恢复，如果时间太长，可能造成永久性损伤。

　　睡法五：过软沙发上睡 不利于整个脊柱

　　柔软的沙发是不少“午睡党”的最爱，比起坐在椅子上或躺在桌子上明显舒适很多。

　　点评：如果沙发软硬度适中，是比较适合午休的，只要注意借助枕头，让颈椎维持正常曲度就行。假如没枕头，也可把衣服叠起来替代，虽然不很舒适，但对颈椎的保护是有好处的。

　　若沙发过软，能明显感到身体往下陷得厉害，则不利于整个脊柱，包括颈椎的曲度维持。过软的沙发会使身体肌肉一部分紧张一部分放松，肌肉纤维滑动收缩，紧张状态下缩短，松弛时拉长，只有在正常情况下肌肉的血液供应才能达到理想状态。

　　华商报记者 郭晓蓉

编辑：蔡勋