专家提示：减少使用跑步机!!
跑步机能减轻关节磨损，跑起步来很省劲。但跑步机不能替代跑步训练——跑步是一项由身体主动发起的运动，而跑步机则是由履带带动的被动式的运动，尤其是出现紧急制动时，则会蕴藏巨大的安全隐患，如果不存在雾霾等客观因素，还是建议在跑道上奔跑。
对身体伤害最大的是不运动
以上运动都是在“不正确”的基础之上，一般运动量或者在专人指导下是不会出现以上的问题，对身体伤害最大的其实是自己的“不作为”，什么时候开始都不晚。
各年龄段适宜的运动推荐
5岁以前
训练身体的灵敏性与柔韧性，不需要专业训练，平时的嬉戏打闹、跑跳游戏以及舞蹈体操等就能够满足这个年龄幼儿的运动需求。
5-12岁
这个时期是身体敏捷与协调性的敏感期，这个时期的儿童可以多跑步，进行敏捷及爆发力的练习与训练。
12-20岁
耐力与力量增长期，这个阶段多加运动，能够刺激骨骺软骨的增长，通俗的讲，就是能长高!
16岁还会迎来速度敏感期，此时增加一些专业训练的指导会提升非常迅速。
16岁以前的青少年，不宜过早的进行专业化、力量化的训练，因为尚处于生长发育期，过早的专业性训练会对身体造成不可逆的影响。
