雾霾天还不肯说"再见" 医生支招应对雾霾抑郁症

　　“雾霾深重，开始还念壮阔的云”“咳嗽不止已经像痨病，难道天空已经死了吗?”……这是一位西安市民在朋友圈里忧伤和难过。最近，无休止的重重雾霾下，不少西安市民的情绪从不开心、无奈甚至专项狂躁。医生说，雾霾天的确会让正常人情绪变坏，让抑郁者病情更加剧。

　　30岁的刘女士觉得最近日子特别难捱，雾霾天依然要早出晚归上班，4岁的儿子也要上幼儿园，尽管多数时候都坚持戴着厚厚的口罩，可嗓子还是非常难受，发展到咳嗽越来越重，儿子也发烧咳嗽打起了吊瓶。

　　“每天，几乎时时刻刻，都关注污染指数的变化，可总是失望。”刘女士说，日复一复看到窗外灰暗的天空，心情越来越差，烦躁，不安，总想发脾气，经常和爱人吵架，老担心这样的环境对孩子影响太大，觉得都快失控了，希望这灰暗的日子快快过去。

　　12月16日上午，省人民医院心理科主治医师宋东峰表示，每到冬季雾霾天严重的时候，心理科的门诊量就会增大。

　　宋东峰建议说，冬季西安雾霾天气比较多，面对长期的恶劣天气，从心理上，建议大家能够相对客观的看待这个问题，环境改善也并非一朝一夕，不要刻意将危险放大，自己过度吓唬自己。保持一颗平常心来看待环境的变化，从自我做起，爱护环境，绿色出行，少些抱怨，多些宽容。如果出现比较明显的情绪或者身体不适，还要及时就医，该用药时适当用药。

　　西安医学院第一附属医院精神卫生科赵航医生建议说，严重雾霾天还是要尽量减少外出，喜欢户外运动、广场舞的不妨在室内运动，如瑜伽、跳操等，可适当调亮室内的灯光，增强光线，营造一个“阳光充足“的愉悦环境;调节心情，多一些美好的心理暗示，多与朋友和家人聚会交流，及时进行自我心理调节;避免过度劳累，保证充足的睡眠，以保持正常的生活规律;多吃牛羊肉、蛋等高热量、热的食物，少吃凉菜冷饮，零食可以选择巧克力、蛋糕等甜品，多吃水果，有兴奋神经系统、改善心情的作用，提高愉悦感;同时也要多吃滋阴润肺的食材如银耳、山药、百合、莲子、梨、萝卜、莲藕等，抵御雾霾带来的危害。

　　华商记者 李琳

编辑：华商报供稿