上回我们介绍了关于马拉松的历史背景和发展现状，现在问题来了：我一直坚持跑步，也想参加马拉松，应该怎么办呢？
以全马为例，想要跑马拉松，首先得确认你做好了以下三种准备↓↓↓
体能储备：参加马拉松，首先你得能跑。毕竟是扎扎实实40多公里，光靠意念是跑不完的。你必须至少有半年到一年坚持跑步的习惯，拥有良好的体能储备，偶尔还可以跑一下长距离（20公里以上）。这样的条件下，在马拉松前经过一段时间有训练计划的备赛期，这样可以说是比较完整的体能储备。临阵磨枪对马拉松式不适用的，短时间的跑步训练不仅无法改善心肺功能，反而会加重身体负担。安全是一切的前提，切忌在没有体能储备的情况下，脑子一热跟风去跑马拉松，这是拿生命在开玩笑。
心理准备：作为业余跑者的我们，首先要端正参赛态度。对于绝大多数跑友来说，重在参与，争取完赛，就是最好的目标。毕竟我们参加马拉松不是为了争金夺银，而是去享受这个跑步聚会，所以让自己轻松点，说不定反而能创造好成绩。轻松的同时，要对42.195公里的距离有清醒的认识。跑到了一定距离，心理上的煎熬可能比身体上的更难，这就需要在参赛前做好心理建设，对比赛中可能遇到的困难做好预估，否则对马拉松新手来说，很可能坚持不下来。作为跑过马拉松的人，我可以负责任的告诉你，35公里左右的“鬼门关”或者“撞墙期”，绝不是开玩笑的，很多人在这个阶段放弃比赛。
跑步装备：上面说的都是软件，该谈谈硬件了。都说跑步是最经济的运动方式，这话说对也对，说不对也不对。确实，迈开腿就能跑，但要跑到一定水平，要参加马拉松，一些基本的装备还是要有的，毕竟这些都是用来保护身体的。一旦入了装备坑，你会发现原来跑步也烧钱。
首先需要的是一双合脚轻便的跑鞋，这是最重要、最基础的装备。它不仅能保护你的身体，减少跑步带来的伤害，还能提高跑步成绩。跑鞋要求：合脚、防滑、减震、透气。买跑鞋时一定要亲自试穿，切记不要穿新鞋跑马拉松。
其次你需要一身舒适的运动衣裤。以轻薄、透气、弹性大和速干为选择的标准，不宜穿棉质品。近年来流行的压缩衣、压缩裤，可以提高肌肉力量，支撑核心肌肉群，让运动能力更持久。
跑步袜也是参加马拉松的极佳选择。跑步袜的松紧设计可以对脚踝处进行压缩，增强脚踝的稳定性，缓解疲劳。
除此之外，你还可以选择一些帮助比赛的其他装备。例如计算配速、距离和心率的运动手表，帮助你实时监控自己的比赛状态；保护关节和维持膝盖稳定性的髌骨带；方便自己比赛时补给的腰包等等，看自己的需求和跑步习惯了。
装备并不是跑马拉松的必需品，国内也有常年光脚参赛的跑步团体，但合适的装备会对身体的安全性提供一定的保障，对于参加马拉松的业余跑者来说，是非常必要的。
接下来就可以报名了
目前国内赛事报名渠道主要有以下几种：
（西马官网截图）
官网报名：目前国内各项赛事基本都有官方网站，也是最主要的报名渠道。由于现在马拉松赛事过于火爆，需要增加抽签的环节，一些国内顶级赛事在比赛前的两三个月就开放报名。
专业赛事APP：一些比赛的官方还和专业做赛事服务的APP进行合作，在移动端开通报名渠道，这也是缓解官方网站流量压力的一个方法，过去经常出现刚刚开放报名，某赛事官网就因访客过多而瘫痪的情况。
赞助商渠道：国内大型马拉松赛事一票难求，这股跑马热吸引了众多赞助商，他们一般都会获得一些参赛名额，于是被那些官方渠道报名不成或抽签未中的跑友们当成救命稻草，成为他们参赛的最后机会。赞助商通常通过参与微信活动、买产品送名额等方式送出参赛名额，增加自己的品牌曝光和粉丝活跃度。
