饮食生活起居

　　一、扶助正气

　　1.节饮食。饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品。

　　2.调情志。正确认识疾病与疫情，保持良好的心态，避免“恐则气下，惊则气乱”。

　　3.慎起居。作息规律，运动适量，勤洗手，多喝水，居室常通风。

　　4.治已病。有病及时就诊，规范治疗，保持机体阴阳平衡。

　　二、适当服药，防患未然

　　对于与病人有密切接触史及高危人群，可适当服用预防中药。

　　三、清洁环境，避秽防疫

　　要及时清理垃圾，学校等人口密集处要定时消毒。可用芳香化浊类中药，如苍术、艾叶、藿香、当归、白芷、山萘、草果等，制成香囊，悬挂室内或随身佩戴。学校等公共场所或用中药香熏，如山楂核研为细末制成盘香燃烧。使用中药空气消毒剂。

　　普通人群药食同源小处方

　　1.二白汤：葱白6~10克，白萝卜30克，香菜1克。加水适量，煮沸热饮。

　　2.姜枣薄荷饮：薄荷3克，生姜3克，大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200~300ml，加盖浸泡5~10分钟趁热饮用。

　　3.桑叶菊花水：桑叶3克，菊花3克，芦根10克。沸水浸泡代茶频频饮服。

　　4.山楂萝卜饮：焦山楂15克，白萝卜15克煮汤，温饮。

　　5.百合、绿豆、生甘草适量煮粥。

　　6.赤小豆、绿豆、白扁豆适量熬汤服用。

　　7.绿豆60克、生甘草6克(布包)、生薏米20克熬汤后去甘草包，服用。

　　8.绿茶、菊花、生甘草各3克，开水冲泡饮用;或金莲花3至5朵泡茶喝。

　　9.鲜鱼腥草、鲜败酱草开水焯后、鲜马齿苋开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

　　流感防治家庭小药箱

　　1.治疗感冒中成药

　　银翘解毒丸 (系列)、柴银口服液、银黄颗粒、感冒退热冲剂、感冒清热冲剂(系列)、桑菊感冒片(系列)、疏风解毒胶囊、香菊胶囊、小儿豉翘清热颗粒、小儿感冒宁糖浆，羚黄宝儿丸，屏风生脉胶囊。

　　2.清热解毒类中成药

　　清开灵口服液(系列)、双黄连口服液(系列)、清热解毒口服液(系列)、羚翘解毒丸(系列)、板蓝根冲剂，抗病毒颗粒(系列)、金莲清热泡腾片(颗粒)、小儿咽扁冲剂。