29岁的陈先生前几天刚做了体检,昨日拿到了体检报告,他患上了脂肪肝和颈椎病。一份涵盖西安20余万人的体检统计报告显示,其中七成多属于亚健康状态。
体检结果
亚健康前3种病 脂肪肝 高血脂 颈椎病
近日,作为西北最大的专业体检机构,西京医院健康体检中心专门对3年来的体检数据进行了统计分析,体检人群主要为白领,包括公务员、事业单位人员、企业干部、效益好的技术型企业员工等,占到体检总人数的91%,其余占9%;男性63%,女性37%;30岁以下29.8%;30-50岁52.4%;50岁以上17.8%。
七成多体检者属于亚健康状态,而抑郁问题、脂肪肝是目前两大严重的亚健康问题,女性心理亚健康问题多,男性脂肪肝多。这与都市一族生活工作压力大,心理问题得不到很好的调试与纾解,生活方式不健康,生活不规律,饮食不平衡、过度酗酒问题、体重超重严重有关。脂肪肝、高血脂、颈椎病位列生理亚健康的前3位。
处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。
据了解,由于社会压力大,亚健康状态人群多,35岁以上的女性中,几乎五分之一以上都有抑郁问题,而35岁以上的男性大约十分之一有抑郁问题。
“35岁以上的女性,由于要相夫教子,辅导孩子作业,做没完没了的家务,心思更多地宅在家里,变成了另一种意义的‘宅女’,对参加社会活动没兴趣,心情不好也无处发泄,所以比男性更容易抑郁。”西京医院健康体检中心李永奇主任说,有些女性对未来没有发生的事情过度担心,严重的就形成了焦虑甚至偏执,如有一位进行心理体检的女士因为老公夜里12点还没回家,打电话也不接,几个小时一直胡思乱想,担心发生意外,当老公进门那一刻,她居然全身瘫软。相反,同年龄的男性还在积极的参与各种社会活动、应酬多,不良情绪得到了发泄,因此抑郁的几率小得多,但正因为应酬多,喝酒多,运动锻炼少,同时也带来脂肪肝、高血脂的负面效果。
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健康处方
电脑前趴40分钟 快动动
针对脂肪肝、高血脂、颈椎病高发的特点,医生特别给都市一族开出健康处方高血脂症
偏爱人群:
◆体形肥胖者◆有不良生活习惯的人,如嗜烟酒、喜高糖高盐、运动量少等◆有办公室疲劳综合征,紧张、易疲劳、处于亚健康状态的人◆绝经后妇女(体内雌激素下降)◆有高血脂家族病史的人◆有肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病的人
预防支招:
调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗是调节血脂的三大法宝。
合理饮食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒,尽量避免长期服用使血脂升高的药物,是对抗高血脂的有效方法。运动可使身体的内分泌系统得到锻炼,促进脂肪代谢,消耗能量,使全身的肌肉、骨骼强壮,身体更健康。
低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食是高血脂者饮食的五个原则,注意控制热量摄入,避免肥胖,保持理想体重(理想体重(千克)=身高(厘米)-105),少吃含脂肪和糖的食物;少吃食盐,口味要淡。每日食盐摄入量最好少于6克;增加含钾和钙丰富的食物的摄入量;多吃新鲜蔬菜和水果;适当增加海产品摄入量;不饮酒,不吸烟,不用刺激性调味品,不喝浓茶和浓咖啡;定时定量,少量多餐,晚餐要少而精,清淡易消化。
脂肪肝
偏爱人群:
◆不吃饭只吃零食◆不吃早餐◆早餐中餐随便,只看重晚餐◆经常错过正常饭点
预防支招:晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐;多饮水,以促进机体代谢及代谢废物的排泄。脂肪肝患者几乎体重都超标,运动可以消耗掉体内多余的脂肪,甚至已经患了脂肪肝的人,随着饮食控制、坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。因为运动后,能消耗体内热量,控制体重增长。而肥胖减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能恢复正常。
颈椎病
偏爱人群:
◆长期伏案工作人员、操作电脑人群、低头玩手机游戏、久坐不动者
预防支招:
颈椎病通常是不良的生活习惯造成的,因此合理的生活方式至关重要。颈椎病要注意休息、加强预防保健,特别是上班族、学生、长期伏案者不要长时间保持一个姿势写字、看书、用电脑、玩手机游戏,40分钟要变换体位休息活动一下,让颈部回复放松的状态,日常生活有正确的坐姿、站姿,养成良好的生活习惯,并适量做些体育运动,如游泳、快步走等。
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