昨日，本报A15版报道了持续的雾霾天里，主人公想减肥又担心空气污染，无奈之下躲家中跳绳，结果吵到楼下邻居。空气差时咋锻炼？读者建议室外锻炼多以走路为主，室内则以健身操、按摩等方式进行锻炼。

　　走路达人

　　曾从西安走到渭南

　　家住西安纬28街的冯涛，是个不折不扣的走路达人。今年34岁的他，身体健康，雾霾天里如何锻炼身体，他给大家支的招只有两个字：走路。

　　“不怕你们笑话，因为一直没学会骑自行车，我从小就养成爱走路的习惯，”冯涛谈及此事时，有点不好意思，他说自己家中承包着自行车棚，自己又爱文学创作，没事时寻找灵感，最佳的方式就是走路。

　　“我每天都会去汉城湖，一走就是至少两个小时，”冯涛认为走路避免了剧烈运动，且可以边锻炼边思考，他说，1996年时，他曾从西安走到了渭南。

　　医生解答：西京医院预防与保健科主任蔡春说，走路的确是一种锻炼身体的好方式，尤其是快走，较普通散步更能起到锻炼效果，雾霾天里，不建议时间过久的快走锻炼，每次以半小时左右为宜。

　　养生达人

　　每天拍手1000次泡脚15分钟

　　王先生今年60岁，家住西安草滩三园小区，两年前体检发现高血压、高血脂等，随后开始自己摸索出一套在家里的锻炼方法。王先生介绍，每天早饭前后，他都会拍手1000次，持续约10分钟，拍手时胳膊伸直，力度适中，“人常说十指连心，拍手既活动了上肢又有益体内循环，”他建议，每天晚上也要坚持泡脚15分钟左右，泡脚最好使用通电的专业脚盆，使水温恒定于40℃左右，必要时，可添加些辅助药物。

　　“比起打太极拳，做健身操，我的锻炼养生方法同样有效，”王先生说坚持了两年，身体感觉不错。

　　医生解答：蔡春说，每天泡脚除了卫生因素外，自古以来就是身体保健的有效方法，水温要恒定，有一定持续时间。同时，蔡春还建议，对上班久坐群体，在室内可多进行躯体伸展类运动，如拍手、扩胸、踢腿、活动颈椎等项目。

　　社区记者侯希

编辑：王秋阳