6月29日下午，西安市603路公交车上，太阳从西面窗口射到座位上，乘客们都选择坐在照不到的一面躲避日晒 本报记者马捷文摄

　　昨日受阵性天气影响，我省偏北偏西部分地区出现降雨天气，伴随着雨水而来的还有降温，陕北、陕南的最高气温都回落到35℃以下。但关中地区高温还是迟迟不退，西安市气象局已连续4天发布了高温预警信号。截至下午4时，关中共有23个县区最高气温超过35℃。其中户县最高为37.3℃，西安36.4℃。这也是西安连续4天出现36℃以上的高温，虽然低于前3天，但太阳依然毒辣。

　　今明两天全省将迎来大范围降水。根据最新资料分析，今天我省大部有阵性天气，今晚到7月3日，我省中西部地区维持阵性天气，南北两端雨量较大。伴随着降水，大部分地区气温会短暂回落。但对于西安地区来说，降雨虽能使高温有所减弱，但还不能有效地缓解高温酷暑，未来几日天气还是非常闷热，市民还应注意防暑降温。

　　■未来三日天气趋势

　　今天白天：陕北多云间阴，部分地方有阵雨或雷阵雨，北部局地有大雨，关中、陕南阴有小到中雨，关中西部局地、陕南西部部分有大雨，陕南西部局地有暴雨。

　　今晚到2日：陕北多云转阴，南部有中阵雨或雷阵雨，关中、陕南阴，大部分地方有小雨，陕南西部局地有大雨。

　　7月3日：陕北阴转多云有阵雨或雷阵雨，北部局地有中雨，关中、陕南阴间多云，关中西部、陕南西部有小雨。

　　本报记者张波通讯员张宏芳

　　睡不好 天热吃啥很重要

　　西安市民刘先生看起来一直精神不振作，“天热得吃也吃不下，晚上睡也睡不好，咋能有精神呢？”其实很多市民不知道，这跟咋吃有关系。昨日，记者采访了西安营养学会秘书长王勇健，他对暑热天怎么吃给出几点建议。

　　首先要相对清淡，少油少盐。“油多热量就多，盐平时不宜多，但如果出汗太多的话，还是要适当补充一些淡盐水，也可以多喝一些用紫菜、海带、菌类熬的汤，弥补身体盐分流失，这适合于一般普通人，但高血压病人在补充时一定要注意。”其次注意维生素的摄入。“天热，大量出汗会加大B族维生素消耗，这时候要多吃粗粮、杂粮、瘦肉、动物肝脏等，及时补充B族维生素；另外，要多吃新鲜水果和蔬菜，补充维C，水果推荐柑橘类，维C含量相对较高，蔬菜推荐青菜、生菜、油麦菜等叶子菜，这种蔬菜用淘米水泡洗后用流水冲干净，可以直接生吃；此外，强烈的阳光照射会使人体内维生素D升高，导致血清中钙的水平降低，这会影响人的睡眠质量和心情，所以要喝点牛奶和酸奶补充钙质。”王勇健特别提醒，很多人用干柠檬片泡水喝，以为可以补充维C，其实干柠檬片已不含维C，只有开胃作用。

　　再次，暑热天补水也很重要，王勇健表示，每人每天要喝水2000毫升左右，要未渴先喝，“也可以多吃一些含水量高的食物，瓜菜类含水量都比较高，尤其是苦瓜，它的维C含量也高。”

　　王勇健还提醒市民，暑热天的食品卫生很重要，前一天吃不完的食物一定要密封冷藏，第二天热透了才能再吃，如果是凉的就最好不要吃了。 本报记者肖琳

　　桑拿天 养鱼也要防中暑

　　近日，西安最高气温甚至升至40℃以上，一些养鱼的市民发现鱼被热死了。昨日，朱雀花卉市场水族区的几位养鱼专家介绍了几种为金鱼防暑降温的方法。

　　王先生家住子午大道智慧城小区，昨天一大早他发现露台大鱼缸里养的6条锦鲤有5条翻了白肚皮。而锦园小区的李先生，家里的10条金鱼也在两天内全部死光。朱雀花卉市场养鱼专家蒋书理分析说，露台上阳光直接照射，鱼缸里的水温甚至能达到60℃，锦鲤是被水烫死的。锦鲤虽然对水温适应性强，但不属热带鱼，气温已超过其耐受度，所以应该把鱼缸搬到有空调的室内喂养。

　　有30年养金鱼经验的焦先生说，一般家养金鱼水温要控制在30℃以下，气温或水温过高时，可以把晒好的自来水放入冰箱“冰镇”，然后再与鱼缸里的水混合以降低水温。此外还要注意勤换水，并加大氧气量。

　　养鱼爱好者王小涛建议，在鱼缸里养蕨类植物，能起到降温作用，也可提高水内的含氧量。

　　本报记者黄晓林

编辑：张丹