近日，欠债无力偿还，向某变身小偷于深夜潜入大梅沙某别墅，盗窃了一笔巨额财物，得手后，向某带着盗窃得来的巨额财物来到大梅沙海滩，为平复激动的心情，向某冲进海里希望以此“冷静”下来，但意外的是，盗窃得来的现金全部被海水冲走。小头这行为是得不偿失，话说小头这冷静方法太猛了。生活中我们也会遇到压力和激动，如何让自己冷静下来呢？我们可不能跟小偷那样，我们学点实用的。

　　深呼吸

　　充足的氧气有助于你缓解激动的情绪，可以帮助你冷静下来，以免冲动。

　　溜达一下

　　不要急于做决定，可以溜达一下，走路会产生一种神奇的镇定情绪的作用。

　　听些舒缓的音乐

　　音乐是情绪的调节师，舒缓的轻音乐最有利于平复激动的情绪，会帮助你恢复良好的心态。

　　笑

　　笑不仅可以帮助自己忘记愤怒，也能很好的缓和紧张的气氛，同时可以将正能量传递给对方。

　　喝一杯茶

　　茶中的抗氧化基可以抑制愤怒的产生，让你恢复平静。

　　喝一杯牛奶

　　牛奶是很好的助眠饮料，它有很强的安抚作用，所以当你怒不可耐时，不妨先喝一杯牛奶。

　　接触朋友及爱的人

　　这种方法非常简单，朋友的鼓励或挚爱的拥抱都能缓解情绪。Reed解释道，这种方法创造了一种社会联系，帮助你管理情绪。

　　Reed指出，“所有这些都能刺激荷叶催产素，这种荷尔蒙帮助免疫系统更好地运作，让肾上腺素保持冷静，释放大脑压力。这个能将身体周围的感觉转移到一种舒适愉悦的状态，以此来对抗压力。”做Spa或按摩也有同样效果。

　　关注身体发出的警告信号

　　当我们面对压力时，最大的，可能是最严重的有声警告就是我们对情绪所做的身体反应，但我们却不常倾听自然的危险信号。Reed指出，“要应对压力，我们必须学会集中注意力，意识到压力的存在。我们需要关注身体及大脑发生的变化。”

　　通过倾听身体及思维给我们的暗示，我们更易于找到平衡。他指出，“现代社会的挑战总让我们接触到潜在的坏事情，消耗掉我们的应激反应。”在某种程度上，你需要建立属于自己的安静时间及放松时间。

　　停止用完美主义要求自己

　　你并不完美，那也没关系。如果你能告诉我一个声称自己完美无瑕的人，我会证明给你他不过是个死骗子而已。要求自己（或其他任何人）完美无瑕只会让你压力过大，因为那本来就是不可能的 。