对策三：别抽烟了
卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多微小的颗粒物，悬浮在空气中，有害物质就附着在这些细颗粒物上。这是烟草烟雾的主要成分。这些颗粒绝大部分直径只有1微米左右，属于PM2.5的范畴。烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质。
对策四：进入室内必做三件事
这两天必须要出门的话，进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。
洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
对策五：心肺病患者勿户外运动
在重度污染天里，老年人和心肺病患者应停止户外运动，一般人群也应减少户外运动；而在严重污染天，健康人的运动耐受力降低，会出现某些疾病，一般人应避免户外活动，而老年人和病人则更应该留在室内。
编辑：曹静
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