直面自己的愤怒是改变的开始

　　主持人：没有人要求你赶走愤怒，相反，要做的是不再逃避。苏萱：如何不再逃避？

　　主持人：你不再逃避，直面你的愤怒，也许你的注意力会放在如何提升你的价值感上。直白地讲，你的注意力始终在如何不愤怒上，而不是在提升自我价值感上。

　　苏萱：我是不是可以这样理解，因为我没有很好的价值感，所以，当我愤怒时，我只能选择逃避。

　　主持人：是的，当你明白这点时，也许你已经在尝试不再逃避。觉察是最好的练习，当人际关系的冲突令你进入对抗时，觉察自己的愤怒，默念：这是我的愤怒，我会勇敢面对，这个愤怒与孩子无关，与我没有得到认同有关。你能反复做这个练习吗？直面情绪会让我们看清自己渴求认同的真相，而改善自己的人际关系从认清真相开始。

　　苏萱：我会尝试的，谢谢你。

　　分析

　　暴力行为背后是对人际关系的焦虑

　　通常，人对自我的情绪并没有一个很好的了解。趋利避害是人的本能驱动，受这种本能意识的影响，人对于自己认为不好的情绪，比如愤怒、悲伤、生气、伤心等，会本能地选择逃避，其实，人并非逃避情绪本身，而是逃避一种情绪带给自己的不良好的感受（比如低自我价值感、不安全、恐惧等）。逃避的选择多种多样，最基本的是行为上的连锁反应——指责、暴力或者上瘾行为等，均是用以逃避自己不良好感受的途径。暴力行为的背后是一种高度的内在防御，与其幼年的经历密不可分。在家庭中，施暴者也会是暴力行为的受害者。施暴者会选择比自己更弱的对象，尤其是家庭中的父母，在将孩子作为一种私有物，而非真正意义上有独立人格的人对待时，很容易将低的自我价值感，转化为暴力行为加以运用，其行为背后，隐含的是对日渐糟糕的人际关系的焦虑和不安。

　　情绪没有好坏之分，情绪本身并不能引发行动，对情绪的感受才会引发连锁反应，每一个想改善自己的人，都必须首先回到觉察的层面，不逃避情绪带给自己的感受，才能终止不恰当的行为反应，而自我价值感的建立也必须由此做起。

　　主持人：一岩

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