11.少抽烟

　　少吃煎炸炒类的食物，多吃蒸煮类食物，健康又环保。这天气，就别饭后一根烟了。

　　12.脱外套、换衣服

　　别将室外的污染物带到室内。

　　13.洗脸洗手洗口鼻

　　回到家先洗脸洗手、漱口、洗一洗鼻孔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒，清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。

　　14.多吃润肺食物

　　银耳、百合、山药、蜂蜜、金银花、莲子心、山楂、甘草、柠檬片、冰糖、白莲、枸杞都有润肺的作用，可以清肺补气。

　　15.勤喝水莫熬夜

　　喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。

　　16.室内多锻炼

　　在家里做一些简单的家务，擦桌子、拖地也能达到锻炼的目的。此外，还可以在家里尝试原地跑。

　　17.保持好心情

　　心情舒畅也能提高免疫力，抵抗污染物侵害。

　　18.眼干涩滴眼药

　　雾霾天气里容易导致眼睛不适，如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。

　　19.病患

　　尽量少出门，不得不出门时要注意保暖，戴口罩、帽子。

　　20.老人、孕妇

　　尽量在家做简单活动。不得不出门时，最好有人陪伴。雾霾天道路上洒水、寒冷结冰现象较多，易导致老人、孕妇滑倒、摔跤。