预防近视的基本知识 你都了解吗

　　1保持正确读写姿势

　　1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间。3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

　　2选择良好的视觉环境

　　1.读书写字时要有充足的光线。不要在过亮、过暗的光线下读写。

　　2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，书写字体不要过小。

　　3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

　　3保持良好的用眼习惯

　　1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。

　　2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛。

　　3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

　　4保证睡眠、加强锻炼

　　1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。

　　2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

　　3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

　　4.多到户外活动，多参加球类运动，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

　　5定期检查视力

　　1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

　　2.如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。

　　3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力。

　　4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

　　本报记者 陈琳